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-500gr. **kopfschüttel**
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Um halb acht aufgestanden und um viertel nach acht los ne Runde joggen. Hab endlich meine 5km geknackt, dafür bin jetzt aber sooooooo was von feeeeeertig. :-( Morgens auf nüchternen Magen soll ja am effektivsten sein. Bei ca. 3km bin ich aber schon sowas von durch. Die armen Rehe im Wald, ich hab geschrien um nicht aufzugeben und mich selbst motiviert.Nachmittags hab ich das Gefühl einfacher laufen zu können. Sollte ich ne Kleinigkeit essen vorher, oder ist das halt einfach so? Puhhh, bin ich fertig, jetzt erstmal unter die Dusche.
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67.4 kg
Lost so far: 9.2 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1787 kcal
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Fat: 54.83g | Prot: 92.11g | Carbs: 235.40g.
Breakfast: Gut & Günstig Lachsschinken, Roggen Knäckebrot, Dennree Bio-Leinsaat Geschrotet, Haferflocken, K-Bio Agavendicksaft, Gut & Günstig Magerquark, Obstsalat. Lunch: Kirschplunder. Dinner: Hefezopf, Aldi Mozzarella Leicht, Gemischter Salat, Ener Bio Feine Zartbitter Schokolade 70%. Snacks/Other: REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter. more...
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2102 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 3 hours, Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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 Comments
Über, über über....immer weiter und weiter versuchen...weite trainieren, schnell kommt dan irgendwann allein.
28 Jun 15 by member: marcothebrain
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Sind da auch Waldwege drin???
28 Jun 15 by member: isalou123
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Was hab ich denn da geschrieben...ÜBEN sollst Du...und zwar Ausdauer! Waldwege sind im Runtastic auch ja.
28 Jun 15 by member: marcothebrain
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...upsi, verschrieben,5:38 war meine Pace.
29 Jun 15 by member: marcothebrain
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Wow, das macht den Bock jetzt auch nicht fetter, ob 5:08 oder 5:38. @isalou123 - denke runtastic verhält sich da wie GoogleMaps, aber ansonsten misst es deine Strecke ja mit GPS, egal ob Wald oder Strasse.
29 Jun 15 by member: Happy*to*be
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Rcihtig Tretmine, Runtastic bedient sich der Google Karten.
29 Jun 15 by member: marcothebrain
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