sury91's Journal, 25 Jun 15

Salut Sury!Tu travailles le bicepse et le quadricepse c'est ça? Tu prends quel poid? Cardio tu le fais avant ou après la muscu? Moi je fais la récupraction de 30 sec. l'entraineur m'a dit que ça oblige les muscles de bruler les graisses. Je serai curieuse qu'on partage nos programmes d'entainement.  

Bonjour nevelana, je travaille tout dans l ordre que j'ai écris , en general je suis entre 22.5 et 25Kg. J'utilise les machines de ma salle de sport, c'est un "parcour santé" qui permet de tout travailler. Pour le moment je fais une minute de récup parce que mon coatch m a dit que pour commencé c'était bien mais je vais en réduisant car une minutes c'est trop long hihi  

Ah OK, je suis entre 35 et 40 kg. Courage! 

je reprend apres deux ans d arret donc je dois repartir doucement Je pense augmenter le poid de 2.5Kg par semaine jusqu a trouvé le bon poid  

Il dure combient de temps ton cours? 

Ce n'est pas un cour, c'est un parcour. Enfait ils ont installé dans ma salle de sport une zone avec 6 machines. Ces machines forment un cercle et le proncipe est de faie les 6 pour faire travailler toutes les familles de muscles. Je ne peux faire actuellement que 5/6 machines et en faisant bien les mouvement et avec +/- 1 minute de repos j'ai mis environ 40 minutes 

Tu ne serais pas chez elancia par hasard? 

A non du tout , je suis chez Cap Tonic