Для истории отката. Тренинг из-за травм окончательно прекратила с начала марта, с февраля тренировалась посредственно, так как уже были боли. Плечи 101(в последние дни с тренингом было 106-108) Под грудью 69 (было 73) ОГ 83 ОТ 62 (было 61) ОЖ 91 (было 103) Руки разные, больная рука сильно крупнее(без татуировки). В месте замера разница не такая большая, но в переходе от плеча к руке там сильно больше жира?воды? Или и того и другого. Левая рука 25,5 Правая рука 24,8 (Было 27-28) Вес ~56,5 В общем, мяса ушло прилично. На бочках в районе поясницы появился жирок.
|
2595 kcal
|
Fat: 63.13g | Prot: 183.55g | Carbs: 317.77g.
Breakfast: Нектарин, Перекресток Персик, Geneticlab Протеин Натуральный , Магнит Апельсин, ВкусВилл Форель Радужная Малосоленая Ломтики, Bioelement Хлебцы с Пророщенным Нутом, Макфа Гречка Ядрица, Solo Качотта с Пажитником, Parmalat Молоко Безлактозное 1,8%, Окское Яичный Белок, Sveza Сыр Творожный Ломтик Сливочный, Авокадо Авокадо, Окское Желток, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара. Lunch: Мистраль Чечевица Красная, Картофель Отварной, Макфа Гречка Ядрица, Alce Nero Спирелли с Крапивой, Grand di Pasta Fusilli, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dinner: Образ Жизни Хлебцы Пшеничные, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум». Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Красное , Морковь, Савушкин Хуторок Творог 5%, Ашан Айва, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. more...
|
|
1 to 20 of 31
Comments
Это надо было сделать, я пересилила свой страх замериться полностью и посмотреть правде в глаза.
18 May 23 by member: leo zvo
|
Из дополнительных минусов: ухудшилась осанка(возможно это отчасти из-за травматиками плеча, не могу удержать спину из-за болей), уходит пресс=животик немного вываливается и появляется прогиб поясничный.
18 May 23 by member: leo zvo
|
18 May 23 by member: Black_Star17
|
18 May 23 by member: leo zvo
|
Живот у меня константа неизменная, весь жир прилипает на поясницу, поэтому не измеряю… даже талия растет из-за «нароста»вдоль позвоночника, переходящего в бока. Там прям защип так защип 🙄
18 May 23 by member: leo zvo
|
Выложила следующим постом фото локальных защипов живота и боков. Если интересно посмотреть, где прячутся мои 6тысяч калорий в день еженедельные 🙄
18 May 23 by member: leo zvo
|
у вас лордоз ... известие конечно ..но видно что живот вывален ...а поясница изогнута...поправите осанку и не будет живота
18 May 23 by member: sacha0511sk
|
Sascha, горбачусь из-за травм, тяжело держать от боли спину сейчас. Ну и фото вечернее. За день я кушаю еды 3 кг
18 May 23 by member: leo zvo
|
Тут а такой фигуре мечтают …
18 May 23 by member: Black_Star17
|
вывод один срочно в мак и 10 биг тейсти
18 May 23 by member: iluxrentor1306
|
Black star, ну мой дневник им для понимания, сколько страданий, травм и ритуальных плясок вокруг тарелок пришлось ради этого пройти…) а теперь примерно то же самое, чтобы хотя бы как-то удержать 🙂 но я все равно довольна строгачёвским режимом как стилем жизни и по-другому не хочу
19 May 23 by member: leo zvo
|
Iluxrentor, я другими вещами привыкла перебирать 😁 теперь праздники живота откладываются до момента, когда можно будет в зал. Сгонять жир мне не нравится 🙄 а под ним не видно будет мышоц, которые я верну, зуб даю
19 May 23 by member: leo zvo
|
19 May 23 by member: VillisaNes
|
Ира, я так понимаю, ты хочешь хотя бы сохранить то, что есть сейчас без набора жира и при отсутствии активности? Задача не самая простая. Но ты же не сдашься💪
19 May 23 by member: yliajylia
|
Шиленко ну ей-богу научитесь читать. Вы потрудились написать в ответ на то, что даже не прочитали, вы просто элита советчиков
19 May 23 by member: leo zvo
|
Yuliajulia, привет!))ну вот ту самую видимую гипертрофию(а её было не так много) я как раз уже успела потерять.(по форме спины- V taper ушел полностью, по ягодицам видно) Это был самый болезненный период. Сейчас, насколько я это чувствую, я откатилась к базовому «пакету мышц» 😁😁😁 к тому, что я растеряла пару лет назад, когда в психозе жила на низких калориях. Так называемый мышечный корсет. Базовый. По сути все округлости на фото(тонкие намеки на округлости 🤣) это уже свежепришедшая замена из жира того, где до этого было мясцо. С 14 до 18% жирности разброс. Сейчас уже ничего особо не должно уходить, это как раз то, что можно поддерживать гомеостазом. Всё что нужно. - найти правильный bmr, подстраиваться крупой под активность и не дефицитить. Сопсна, так и поживу пока. Планировалось потом начинать с верха включаться, но в свете новой информации по плечу, возвращаться я буду наоборот)) поначалу только низ будет, изоляция(сгибания, разгибания) и смит (если смогу вообще гриф на плечи накинуть). Это примерно с сентября. Может, разрешат жим ногами, но нормальных весов мне пока не видать тоже- с разгибателями лучше не играть по-крупному пока
19 May 23 by member: leo zvo
|
Звучит как одержимость, но я реально постоянно в голове рисую «схемы возвращения»🤣🤣🤣 на всякий пожарный ещё есть приседания в яму с весом привязанным к поясу, но блин от него мои яичники охреневают знатно)) в любом случае, до этого всего ещё очень далеко, но когда я даже думаю об этом, мне легче. Из мозга в целевую мышцу прямо импульс сразу 🤣
19 May 23 by member: leo zvo
|
Ирочка, мне как всегда все нравится 👍
19 May 23 by member: Алевтина34
|
Алевтина, привет!💐 спасибо!!! Самой не верится, но я как будто бы тоже готова наконец себя похвалить! Это первый мой успешный соскок со спорта/диеты/какого-то другого телоизменяющего увлечения!!! уже 4й раз в жизни проваливаюсь в ситуацию, когда резко нужно бросить и впервые мне удалось не превратиться в нечто безобразное!!! 2 раза с горя наедала по 15-20 кг, 1 раз перестала есть и вовсе стала скелетом! И, наконец, сейчас я успешно совершила аварийную посадку!!!
19 May 23 by member: leo zvo
|
Плосковато выглядите конечно, но в целом все в пределах минимально-допустимой нормы рандомно-субъективного советчика в интернете.
19 May 23 by member: dcoal
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|