|
Сегодня ровно месяц, как я начала считать калории. Вес по дневнику изменился на 2 кг, но на самом деле это не так. Первый замер был вечером в максимуме, а минимум стоит из лучшего. Но по факту сейчас 63,3 а не 62,8. То есть в самом лучшем случае потеря - 1кг.
Вес сбросить не удалось. Что удалось: осознать в цифрах масштаб перебора ккал. Снизить объем и калорийность еды с 1800-2100 до 1700- 1400. Держать дефицит ккал. Больше двигаться. За этот месяц в среднем у день было 4,4 км, регулярно по 7-10 км в день.
Но как видно этого недостаточно.
Цель на следующий месяц:
Вернуть регулярный спорт.
Детокс версии Лайт (аптечные добавки +бани, ванные).
|
1524 kcal
|
Fat: 75.79g | Prot: 73.02g | Carbs: 142.30g.
Breakfast: Кофе, ВкусВилл Лепёшка с Зеленью, ВкусВилл Фава. Lunch: Кофемания Лимонад Манго-Маракуйя, Yami Yami Поке с Лососем. Dinner: Салат с Тунцом, Поджаренный Белый Хлеб, Оливковое Масло (Первого Отжима), Ararat Уха Рыбный Суп из Сибирского Осетра. more...
|
|