Всем привет .Я за советом !В дефиците уже почти месяц это 1300 ккал.Тренировок мин 5-6 раз в неделю.Вес стоит на месте ,визуально все ок ,даже тренер сказал что Ты похудела .а вес без изменений Вот интересно в чем причина ?
|
1525 kcal
|
Fat: 68.53g | Prot: 103.93g | Carbs: 120.50g.
Breakfast: Б.Ю. Александров Сырок Творожный Глазированный с Ванилью в Молочном Шоколаде 5%, Капучино. Lunch: ВкусВилл Ветчина Куриная Нежная, Viola Сыр Сливочный, Жареное Яйцо без Жира, Ашан Шампиньоны, Помидоры. Dinner: Оливковое Масло, Красный Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Радужная Форель (Выращиваемая), Картошка Печеная. Snacks/Other: Storck Werther's Original Сливочная Карамель , Bootybar High Protein Bar Crunch Pistachio & Salted Caramel, Клубника, RED Шоколад Карамельный. more...
|
|
1 to 20 of 51
Comments
В том, что мышцы тяжелее жира. Если есть сомнения в изменениях, делайте биоимпеданс, там все наглядно😉
12 May 23 by member: Аlinуch
|
У меня тоже вес стоит уже месяц. На дефиците и тренировки 🤷🏼♀️ но визуально сильно лучше
12 May 23 by member: katekostrova
|
поднять-бы калории... /извините/. Выйти на поддержку, а дефицит получать за счёт тренировок. Есть вариант, когда "заливает" именно мышцы (при небольшом % жировой ткани).
12 May 23 by member: YuryP65
|
Аlinуch ... Вы предполагаете, что за месяц "выросли мышцы"? Вопрос - сколько организм человека (Ж) в состоянии синтезировать в день?
12 May 23 by member: YuryP65
|
тренировки 4раза максимум иначе мышцы не растут а горят и каллораж поднять немного до 1500хотяб
12 May 23 by member: redrosaline
|
иначе будете худой но с жировой прослойкой
12 May 23 by member: redrosaline
|
Жди, вес встаёт это нормально для организма , главное не снижать Калории
12 May 23 by member: k8374k
|
Попробуйте на неделю уйти в поддержание,т.е. поднимите калораж,потом снова на дефицит)Мне помогло,вес сразу сдвинулся с места
12 May 23 by member: anzhela uvarova
|
Все просто, адаптация организма к дефициту калорий
12 May 23 by member: Mikky77
|
вес не показатель, бывает вес стоит, а объёмы тела меняются
12 May 23 by member: HelenGrrr
|
Ой, у меня другая ситуация, подскажите, ем +- на 1450 к и занимаюсь 5-6 раз в неделю дома.. в месяц уходит 2 кг, но по одежде/объему как будто больше, вроде это считается правильным?!
12 May 23 by member: EugeniaEx
|
Это организм шепчет....
Ну давай есть вкусняхи,это же классно))) всё равно не худеешь)))
Прям как лучшая подруга🤭
12 May 23 by member: KofemankaJulia
|
YuryP65 что бы за месяц выросли мышцы это фантастика ,спортом сама не помню сколько занимаюсь .иногда подходят и спрашивают как накачать такую попу 🤣или сделать такую узкую талию и убрать живот. Я про то что вес стоит месяц ) а так ела очень хорошо все осень зиму и весну 🤣к диету хочу схуднуть немного .Что бы блистать 🤣
12 May 23 by member: стюардесса жанна
|
12 May 23 by member: стюардесса жанна
|
Однозначно повышать ккал до 1500, тем более при таком количестве тренировок. У вас организм в стрессе
12 May 23 by member: NinaMaiz
|
Стюардесса Жанна :) Вот - сразу видно = разумный человек!!! Уважение!!! :) В день организм может синтезировать от 3 до 10 ГРАММ! мышц... Поэтому, различные заявления "... мышцы выросли - жир сгорел..." = шарлатанство!
А вот - калораж Вам поднять до 1600-1700 ккал + 3! (ТРИ!) силовых тренировки = возможно дадут эффект "форм". /хотя... это я вредничаю/ :)
12 May 23 by member: YuryP65
|
12 May 23 by member: _Стройная
|
поднимите калорийность питания, посмотрите на результат через семь/десять дней.
12 May 23 by member: smaksim24
|
1300 это МАЛО. Вернётесь к обычному питанию - наберете. Советую почитать вам про то, как работает метаболизм человека.
А к тренеру вашему есть вопросы. Если его не смущает, что вы на 1300 питаетесь и трените по 6 раз
12 May 23 by member: malinamalinina
|
скорее всего дефицит у Вас слишком крутой, особенно для такого количества тренировочной активности. но надо сразу оговориться, что только на вес не стоит ориентироваться, нужны замеры. Я дефицитила на 1650: рост 168, вес был в начале около 55. держала эти ккал месяца 4. В итоге стала меньше 51 кг. сейчас угла в массонабор.
на дефиците невозможен набор мышечной массы, только рекомпозиция
12 May 23 by member: norbert_nina
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
стюардесса жанна's Weight History
|