agusbossi's Journal, 11 May 23

El estrés es malo de por sí, no sólo por los atracones. Además de los buenos consejos de canalizarlo a través del ejercicio y de tener a mano alimentos saludables (frutos secos o frutas) sirve también hacer algo de meditación (a la mañana antes de empezar y/o a la noche antes de terminar) para combatir el estrés y mejorar tu día a día. 

actividad física, lectura, alimentos saludables a mano y mucha terapia y paciencia. Soy Lic en nutrición,de chica tuve bulimia y anorexia. lo supere gracias a años de terapia, paciencia y sobre todo amor por uno, no castigarte si en el proceso recaes, es normal, es parte de él. Fuerzas!!!  

uuff te entiendo completamente, lo que a día de hoy me sirve es: EJERCICIO (día por medio)después de trabajar/ estudiar -o cuando más te convenga- y ADAPTAR MI AMBIENTE osea tener a mi alcance frutas y verduras en caso de atracón. si tenés en tu casa cualquier cosa poco saludable a la vista como simplemente pan, te juega en contra. pd: no te castigues si fallas, lo volvés a intentar. espero te haya servido. 

lo primordial para evitar los atracones es no pensar en ellos, podes probar distrayendote, durmiendo, haciendo algo que te gusta, cualquier cosa sirve igual cada vez que quieras atracarte para un momento y PENSA es un capricho? o realmente tengo hambre, si no la tenes busca mantener la compostura y CONVENCETE de que tenes el control, otra cosa que me ayudo fue tener horarios para comer las 4 comidas, ni mas ni menos, ademas de consumir cosas con calorias que aportan y me sacian, por ej en vez de clavarme 2 hamburguesas que ademas NO TE LLENAN y despues te hacen sentir culpable, me comia algo mas balanceado y igual de rico como por ej no se unos patys veganos que son re llenadores y saben igual, algo que no te recomiendo es que si te atracas facil no ayunes es lo PEOR que podes hacer y lo mas importante si te atracas borron y cuenta nueva no pasa nada 💗 no te condenes 

yo como espinaca o brócoli hasta que siento que voy a explotar, no tengo galletitas ni cosas procesadas a mano 

Hola, me pasa lo mismo. el Estrés te destruye, los atracones son incontrolables, yo además de ir al psiquiatra, me recetó Clonazepam. Me ayuda tomar agua. Cuando voy a comer tomo agua y trato de salir a caminar. Mirar los pajaritos, solo caminar sin pensar ni hablar. Espero te sirva. No estas sola, somos muchos los estresados  

Yoooo! Estoy haciendo terapia. Porque los atracones vienen por algo q no podemos resolver en nuestra vida! 

Antes de caer en el atracón, trato de respirar profundo y pensar si lo que voy a comer de golpe me va a hacer sentir mejor, o solo va a empeorar mí estado emocional y además con calorías de más. Entonces mí respuesta es...pensar si es lo que querés. Cuando te dan hambre, mucha agua o gelatina sin azúcar, o una cucharadita de mantequilla de mani o una manzana. hasta hacer las compras "sanas" y que me de tiempo de cocinar a conciencia. Saludos, y ánimos que no decaiga!!