Weigh In record (no journal entry) for 09 May 2023
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76.1 kg
Lost so far: 6.9 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1740 kcal
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Fat: 27.20g | Prot: 109.18g | Carbs: 254.23g.
Breakfast: Mamão, Banana da Prata, Whey Protein 80% Concentrado, Aveia em Flocos, Ameixa Seca sem Caroço. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Laranjas, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Grão-de-Bico Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Dinner: Mexerica, Bauducco Colomba Pascal, Grão-de-Bico Cozido, Batata Inglesa Cozida, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido. Snacks/Other: Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Frutap Iogurte Zero Ameixa, Maçã, Sabor Caseiro Bolo de Banana com Passas sem Açúcar , Molho de Tomate Caseiro, Wickbold Pão Integral, Ovo Cozido. more...
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Gaining 4.9 kg a Week
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marcuszambello's Weight History
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