Weigh In record (no journal entry) for 16 June 2015
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53 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1243 kcal
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Fat: 28.24g | Prot: 128.89g | Carbs: 112.09g.
Breakfast: Colun Leche con Chocolate Light, Orofino Whey Protein, Brüggen Vitalisimo, Colun Leche Descremada, Huevo Duro. Lunch: Super Pollo Filetitos de Pollo, Brócoli Cocido (Fresco). Dinner: Colun Leche con Chocolate Light, Quaker Avena Instantánea. Snacks/Other: Vivo Check 3 Cereales, San Jose Jurel al Natural. more...
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Gaining 0.2 kg a Week
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Comments
UF que subida, a cuidarse
18 Jun 15 by member: OtoHans
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Era la idea. Empecé dieta de volumen en diciembre. La dejé hace poco para definir.
18 Jun 15 by member: Daniela Mendoza
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mish y esto lo estas haciendo con doctor o en un gym, dado que yo tengo harto volumen y me gustaría definirme, gracias
18 Jun 15 by member: OtoHans
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Oto para definirte debes haber trabajado el musculo dado que cuando elimines la grasa este quede visible, Sí no has trabajado mucho el musculo perderas grasa y quedarás flaco....
Sí quieres hacer las 2 cosas a la vez lo que debes comenzar es una dieta con deficit calorico "-100 o -200" calorias díarias y trabajar en el gym pesas con un poco de cardio, aqui tienes ya ganado el 30% de tu definición. EL otro 70% de definición lo obtendras cuidando la ingesta calorica.
18 Jun 15 by member: Pintolo
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Pintolo , vale por los tips, si o si tendre que meterme a un gym
18 Jun 15 by member: OtoHans
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Sí quieres formar musuculos debes forzar a tu cuerpo hacerlo... por ende... necesitas entrenarlos... en pocas palabras OTO.... SÍ
18 Jun 15 by member: Pintolo
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Como dice pintolo, el volumen y la definicion tienen que hacerse con ejercicio ademas de la dieta. Estos meses, ademas de tener una ingesta calorica bastante alta, iba a al gym las veces suficientes para quemar cada grupo muscular dos veces a la semana con pesas. No hice cardio eso si. Pasé de 21% de grasa corporal a 24%, así que, en teoría, debería haber ganado musculo, aunque no fue ganancia limpia. Ahora para definir bajo las calorias recortando carbohidratos, y metí cardio. Ojalá no pierda mucho en el proceso.
18 Jun 15 by member: Daniela Mendoza
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Excelente Daniela, en mi opinion tienes claro el concepto y lo estas haciendo super bien, sobretodo porque llevas el registro de tus cambios y el plan esta funcionando.
19 Jun 15 by member: Pintolo
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Daniela Mendoza's Weight History
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