Elainesisterna's Journal, 28 Apr 23

E hoje foi minha avaliação física, e graças a Deus e ao esforço constante, aumentei em 1,1kg de musculo e mantive o percentual de gordura.
No meu @elaine.carvalho90fit eu explico

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1250 kcal

Fat: 27.97g | Prot: 86.84g | Carbs: 166.69g.   Breakfast: Mãe Terra Tribos Cacau. Elevenses: Darkness Évora PW. Lunch: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Carioca Feijão Cozido, Banana Nanica, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Carne de Panela, Ovo Frito sem Gordura, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Clara de Ovo Cozida, Banana Nanica. more...

2197 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...