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R1: 3天 R2: 第24天 體重-3.8kg 體脂-3.1% 有一天實在是身心都太渴望澱粉，就吃了100g馬可的麵包，最近煮飯加了一點有用米麥發酵的味增，會讓自己用餐感受更好，數值慢慢的降，27天以來第一次風寒頭痛，也偶爾會有身體虛弱的感覺，期待到60公斤的時候可以開始白天吃一些澱粉、增加運動！
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935 kcal
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Fat: 25.71g | Prot: 135.78g | Carbs: 46.05g.
Breakfast: 萬正生技 大豆分離蛋白, 義美 分離乳清蛋白. Lunch: 拿鐵咖啡, 萬正生技 大豆分離蛋白, 義美 分離乳清蛋白, 地瓜葉, 鴻喜菇, 金針菇, 秀珍菇, 萵苣, 中華 家常豆腐, 味榮 有機黃金麥味增. Dinner: 光泉 無加糖鮮豆漿, 萬正生技 大豆分離蛋白, 義美 分離乳清蛋白, 小仁泉 無糖豆漿. Snacks/Other: 白開水. more...
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 Comments
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29 Apr 23 by member: Treefrogyogi
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30 Apr 23 by member: m0929074661
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這是4+2R，又叫蛋白質代謝飲食法，強調不挨餓，如果有興趣的話建議直接讀王姿允醫師的書或影片最直接和完整，我目前覺得確實有效、也能身心愉快的持續下去，旅程持續紀錄中
01 May 23 by member: Treefrogyogi
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