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Alors voilà je me lance …pas trop loin pas trop ! Humour .
Je suis en formation depuis 5 ans sur le programme : alphabody ! pour ne pas le nommer.
Concrètement c’est apprendre à manger et faire du muscle en toute autonomie.
J’ai réussi sans comprendre 2 fois et j’ai donc fait le yoyo jusqu’à la révélation !!!!!
Il faut donc manger ce que l’on aime de la façon que l’on aime manger mais dans des proportions bien établies .
Un minimum de complément alimentaire : protéine, vitamine à investir .
Pour ce qui est du sport , le juste minimum avec 3 exercices poly musculaire : squat , soulever de terre et rowing pendlay ( pas de cardio du tout) .
Bien sûr le programme est complet et spirituel sinon cela ne marcherai pas…
A l’aube de mes 46 ans j’ai enfin un corps de rêve et je mange de ouf !!!!!
Mes analyses sanguines n’ont jamais été aussi bonnes !!!
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75.4 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2775 kcal
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Fat: 64.38g | Prot: 244.85g | Carbs: 295.62g.
Breakfast: Banane, Fitness Boutique Whey Native Chocolat. Lunch: Fleury Michon Blanc de Poulet, St Môret Mini Léger 8%, Harry's Beau et Bon Graines et Céréales, Leerdammer Leerdammer Léger. Dinner: Lindt Chocolat Noir Excellence 70%, Bridelight Beurre 15%, Harry's Beau et Bon Graines et Céréales, Carrefour Classic Truite Fumée, Schweppes Indian Tonic Light , BTTR Bitter sans Alcool, Elle & Vire Carré Frais 0%, Florette Radis, Riz Basmati. more...
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Losing 3.4 kg a Week
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