agusbossi's Journal, 19 Apr 23

•mate con coco rallado y edulcorante. •gelatina de leche, en vez de usar agua usas leche descremada. •no se bien como se llama pero en un hervidor pones leche, avena, cacao amargo, esencia de vainilla y edulcorante y lo hervis hasta que espese. •panqueque de banana, huevo y avena. •y una que hago mucho es cortar pedacitos de manzana cocinarlas un poco en una satén y arriba le tiro una mezcla de huevo, harina de avena, esencia de vainilla y edulcorante y tapo para que se cocine unos minutos. después la servis dándolo vuelta como una torta invertida 

30g de granola + 30g de chispitas de choco calman un poco la bestia interior (al menos en mi caso). 

Chocolate Dr Cacao 70 o 80% amargo. Esta bueno porque no es dulce ya que no tiene leche y está endulzado con azúcar orgánica y no te baja ansiedad por comer toda la tableta. A mí me funciona. Lo que leí por ahí es cuando esté en síndrome pre menstrual y te baje la menstruación lo bueno es consumir magnesio y potasio y eso lo tiene justamente el chocolate, el kiwi, la banana, frutos secos. Cuando menstrues bajes la cantidad de actividad física porque está re estudiado que bajan los niveles de estrógeno y por ende nuestros niveles de energía.  

Gelatina light. Yo uso la marca Exquisita. 7cal por porcion y un sobre te rinde 8 porciones. Osea que comiendote todo el bowl tenes menos de 100 calorias 

2 huevos, 2 cucharadas de avena, media banana, medio vaso de leche, chorro de esencia de vainilla licuas todo y polvo de hornear y te haces buenos panqueques proteicos  

Brownies de avena, banana y cacao amargo. hay una receta acá en Fatsecret. Yo hice una parecida que saqué de YouTube. Es muy aceptable. Con una cucharadita de queso crema con vainilla, va muy bien.  

gelatina o chocolate al 70 / 80 % creo ya te dijeron... alguna fruta q te guste... un caramelo ácido... es dificil 😢 

Ricota magra con fruta o mermelada light sin azúcar,incluso sobre 2galletas de arroz,da mucha saciedad 

2 cucharadas de mendicrin con dos sobre de edulcorante (simulan crema) + una banana o un durazno enlatado light  

Yogurt descremado, alguna fruta, lo licuas y haces helados palito 

chocolate marca lindt el mejor arriba del 80%  

Muchas gracias a todos!!! Me viene geniaaaal 💖💖💖💖 

Una cda de dulce de leche, anda en unas 60 kcal 

comete un buen Alfajor. Incluílo en tus calorías del día. Lo podes hacer a diario y mientras sigas en déficit calórico vas a bajar. Si el resto de tus comidas es nutritiva va a estar todo bien. Lo que no te aconsejo es que tengas acopio en tu casa. Si venis de trabajar o estudiar te compras solo el Alfajor de ese día. Los gustos sun culpas y dentro del déficit calórico es lo que va a hacer sostenible el descenso y el mantenimiento a largo plazo 

yo cuando tengo ganas de algo dulce me compro un alfajor fantoche blanco, son 250 calorías  

Mantequilla de mani 

La locura por lo dulce es hormonal? Quizá sea falta de azúcar, ojo. Mi voto va para chocolate 80% cacao. Éxitos. 

Fernandovacca22, iba a comentar eso. Una cucharada de ddl y soy dios. Y como dice Katliz, no hacer acopio. A mi me funciona tener algo y que no esté a la vista porque me olvido que lo tengo. Además, soy más de panadería que de kiosco. Pondría un camión de culata frente a "La espiga de oro" (en toda ciudad hay una panadería cocn ese nombre) y me cargaría todo. 

Bomboncitos de avena coco dulce de leche y cacao 

Manzana, banana, frutillas, melón!