Тренировка на плечи и ягодицы закончила💦
Сегодня было полегче, так как прошлая тренировка была прям🔥Обязательно ее попробуйте(см. Ниже в профиле, треня на ягоды😉)Нужно дать мышцам адаптироваться. Следующая треня будет по харду😏
Что по форме:
- отстают плечи
- спина
Уже в процессе создания объёма в этих местах) Будем делать конфетку 🍬 К низу претензий нет😂
Вот сама сегодняшняя тренировка:
●Жим ногами
●Жим гантелей сидя
●Зашагивание на платформу
●Жим Арнольда
●Ослик в смите(махи на четвереньках)
●Махи на заднюю дельту
Напоследок, посоветуйте, друзья, литературу на тему гипертрофии, бодибилдинга и все дела:) Буду максимальна признательна🥰
