Dauerbaustelle's Journal, 18 Apr 23

Das kannst du beim Hausarzt übers Blutbild klären lassen 

Danke für Deine Antwort. Das wäre auch bald fällig. Ich würde nur gerne wissen, wie es andere hier halten. 

Nein, keine Formel da jeder anders verwertet und in Größe und Gewicht sich unterscheidet. Beim Arzt checken lassen. Es muss ja schon eine Weile unterversorgt sein bis sich Symptome zeigen. Als Vegetarier oder Veganer gibt es zB B12 Spray mit Geschmack oder andere Supplements. Da kann dir dein Arzt gut raten. Ich esse Fisch, Fleisch, Milchprodukte und Eier....bin da also nicht im Minus. 🤗💚 

Hi, also ich habe mir seitdem ich mich vor ca. 5 Monaten zu zumindest 95% vegan ernähre mal ein paar Kapseln B12 bestellt. Da nehme ich alle 2 Tage eine und fahre da aktuell sehr gut mit. Die Dosierung ist da pro Kapsel 500ug . Also wie schon erwähnt macht ein Blutbild natürlich am meisten Sinn 🙃 

Danke fürs Antworten. Ich hatte im letzten Jahr wegen zu niedrigem Ferritin als Allesesser noch vieles checken lassen. Es spielen mehr Werte zusammen. Der HoloTC war im Normbereich. Es würde angeblich ein Jahr dauern, bis man seinen Speicher ausgelaugt hätte. Korrigiert mich, wenn es anders ist. Ich möchte gerne so supplementieren, dass es erst gar nicht so weit kommt und das klingt für mich gut mit der 500 alle zwei Tage. Freue mich auf weitere Erfahrungen 🍀 

Da du ein Allesesser bist, muss schon viel passieren einen B12 Mangel zu haben. Eisen und B12 vertragen sich zwar in der Einnahme, heißt aber nicht bei niedrigen Eisen, dass du automatisch nen B12 Mangel hast. Eine Einnahme eigentlich nicht notwendig.... zuviel ist gar nicht ratsam....das hätte negative gesundheitliche Folgen. Nimm es ganz zufällig ohne Rhythmus. Ich würde es 2x die Woche nehmen wenn du dein Gewissen beruhigen möchtest. Reicht völlig. 🤗💚 

Hallo sjw, danke für deine Antworten. Ich war ein Allesesser und musste in diesem Jahr aus gesundheitlichen Gründen meine Ernährung umstellen und ernähre mich vegan. Tierische Lebensmittel lösen bei mir Entzündungen aus. Ich supplementieren auch schon b12 möchte hier nur Erfahrungswerte von anderen erfahren 

Hi, darf ich fragen von was für Problemen du genau sprichst? Ich muss nämlich nun auch auf "quasi vegan" umstellen, da ich eine Hauterkrankung bekommen habe, welche auch mit starken Entzündungen im Gesicht *heul* einhergeht. Das alles ist grad ziemlich neu und schwierig für mich...daher das Interesse an Deiner Geschichte. Ich muss B12, C und D3 alle 2 Tage zusetzen aber das, mit ärztlicher Absprache. LG😊 

DeMeli, ich habe Formen der Psoriasis und die Diagnose ist auch noch recht frisch (Ende Januar). Das ist eine Autoimmunkrankheit. Betroffen sind meine Kopfhaut , Augen, Ohren, Hautfalten, Fußrücken und Fersenschmerz (PSA). Vor der Diagnose schob ich es auf alles mögliche (Shampoo, Waschmittel, Hautpilz etc). Ich hatte zuvor nichts als nur eine Schilddrüsenunterfunktion und diese ist gut eingestellt. Zum Arzt bin ich leider erst als alles fleischwund wurde und teilweise blutete. Duschen war schlimm. Durch die vegane Ernährung zeigt sich mittlerweile Linderung. Morgen sind es 60 Tage.  

Psoriasis ist ein A****! Freut mich, dass es mit veganer Ernährung besser wird. Wenn du keine Aufnahmestörung hast und der Arzt dir das nicht empfiehlt würde ich mir das Geld für die Supplemente sparen. Alternativ könntest du nach B12-angereicherter Nährhefe schauen. Ist auch eine tolle Zutat in der veganen Küchen, wenn mans mag.  

Hallo Lisa*Marie 🍀 danke für deinen Tipp mit der Hefe. Ich habe Hefeflocken von Vantastic Foods hier. b6,5,3 und 2 ist drin. Da werd ich beim nächsten Kauf drauf achten.