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아침은 수제두유+견과+삶계+고구마. 운동완료 후 점심은 샐러드, 커피 간식은 통밀빵 약간+요거트 그래놀라+치즈, 저녁은 치킨볶음밥 약간+양배추찜+닭슴살. 오랫만에 양배추찜 했더니 아주 달짝지근 맛있네요.
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1280 kcal
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Fat: 47.58g | Prot: 72.01g | Carbs: 154.99g.
Breakfast: 밤고구마, 검은 콩, 캐슈넛, 물, 아몬드, 호두, 구운계란. Lunch: 발사믹식초, 저염 훈제 닭가슴살, 미니올리바 엑스트라버진 올리브오일, 오이 (껍질 포함), 사과 (껍질 제외), 상추 샐러드와 야채 모듬, 파프리카, 토마토. Dinner: 양파, 양배추, 토마토, 양배추찜, 제육볶음, 햇반 잡곡밥. Snacks/Other: 요플레 플레인 요거트, 포스트 크랜베리 아몬드 그래놀라, 통밀빵. more...
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 Comments
오오.. 요거트를 찻잔에! 완전 고급스러워요~
17 Apr 23 by member: ❛˓◞˂̵ 냐미
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목표는 식스팩♥'s Weight History
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