|
Ну хватит, довольно. Два месяца сжигания жира прошли успешно. Вес изменился с 83,3 до 80,4. На самом деле итоговая цифра меньше, просто я сейчас загружен креатином, а он удерживает воду, думаю реально около 79,5. Калипером чето типа 11,4 % намерил. Какие то смутные намёки на пресс.
Теперь нужно придумать стратегический план на будущее. И тут возникает вопрос, между периодом массонабора и жироубора нужно ли делать "адаптационные периоды" или нет? Например, пару месяцев до августа, поболтаться в текущей весовой категории.
По моим прикидкам такой период мог бы позволить набирать более качественно. А если начать набор сразу за сушкой, то организм вернёт назад то что потерял недавно (привычное состояние), а потерял он недавно жиры.
|
 Comments
Я вот сама думаю, как бы по-умному выйти, а не обожраться на радостях после УД...
08 Jun 15 by member: dariafatgirl
|
ИМХО, сделай недельку на поддержке а потом уходи в массонабор. Сам так же буду уходить через месяц.
09 Jun 15 by member: Realmagnum
|
я за постепенность, на поддержании тоже можно видеть прогресс. да и на массе ты ж не будешь мести все подряд, просто слегка увеличишь угли, не?
09 Jun 15 by member: Yanatrain
|
Yanatrain, вот последний раз на 3500 набирал. 3200 пробовал- вес стоит. Получается что чтобы расти приходится как раз "мести" всё подряд.
Realmagnum, точно, можно попробовать консенсус. Например не два месяца, а месяц. А там по ситуации ориентироваться.
Спасибо за обсуждение. Сделал пока такой вывод- жду до начала июля, отслеживаю вес, посмотрю % жира, зеркало. И по этим данным уже решу. Может будут улучшения на поддержании, тогда поддержу до августа, если не будет, то уйду на массу.
09 Jun 15 by member: kot_blevun
|
-3кг за 60дней при своем весе овер 80кг???? Батенька, да вы и не похудели совсем считай! Старайтесь лучше!
09 Jun 15 by member: L119A1
|
А, стоп, илт начальный вес 100 и просто это последние кг так горят упрямо? Если это -20кг в итоге то вполне себе круто. Какая антропометрия еще интересно. А то тут же непонятно нифига
09 Jun 15 by member: L119A1
|
L119A1, ага, 3 кг, я намеренно медленно скидывал. 20 кг это на мне жиром висело, 2 года назад, ни о каком спорте я тогда и не думал, так что антропометрическими параметрами похвастаться не могу, железом только с полгода занимаюсь и по большому счету на набор только первый раз уходить буду.
09 Jun 15 by member: kot_blevun
|
у меня также вес пошел вверх только когда регулярно ушел over 3500, ближе к 4000 ккал. На 2800-3200 никакого эффекта... Я вот когда ушел на массу с дефицита - сделал больше недели на поддержании, но все равно вес пошел вверх только через полмесяца массонабора. Так что не вижу смысла ДЛЯ СЕБЯ делать переходной период больше одной, максимум 2 недель.
10 Jun 15 by member: Realmagnum
|
Realmagnum интересный опыт, возьму на заметку
10 Jun 15 by member: kot_blevun
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kot_blevun's Weight History
|