|
Обещала) 1) ягодицы: разведения( для включения ягодичной) или ягодичный мостик в Смите 2)приседания со свободным весом или Смите 3)жим ногами( в 2-3 постановках ног) 4)румынская тяга 5)отведение ноги в кроссовере 6)скручивания +подьем ног в висе( пресс)
|
 Comments
11 Apr 23 by member: missdido1
|
11 Apr 23 by member: nataliadmitrenko312
|
Спасибо! Да, это точно, мне пока для приседа 33 многовато даже. Мне почему-то тренер ставил ноги вперёд и узкую постановку, вот я и в замешательстве, потому как многие советуют наоборот. Но тому тренеру не прям чтобы совсем доверяю
11 Apr 23 by member: Deirdre'
|
11 Apr 23 by member: Серф
|
Посмотрела на очаровательное фото, отложила алмазную мозайку и потопала в парк, несмотря на позднее время, 10 000 шагов я сегодня не прошла) Вы отличный мотиватор!)
11 Apr 23 by member: KatyaKaverina
|
Deirdre’ , в таком приседе основная нагрузка идет на квадрицепс(передняя часть ноги), тот который я описала -отлично работают средняя и малая ягодичная(верх наших ягодичек поднимают) но тут конечно еще и визуально смотреть нужно… с коротенького описания сложно вникнуть во все нюансы) Советую выбирать вам тренера к которому есть доверие) у которого девочки клиентки ( постоянные) с шикарной фигуркой ходят) ну и не в ущерб здоровья чтоб тренировал( учитывая все ниансы техники и анатомии человека)
11 Apr 23 by member: marina_i_life
|
KatyaKaverina, ваше стремление быть красивой и здоровой приятней любых комплементов) не надо стремиться бить рекорды) для первого раза-отлично!) любая нагрузка должна быть постепенна… шаг за шагом и все получится-главное каждый вечер задавать себе вопрос … что я сегодня сделал , чтобы быть лучше, чем вчера! А утром накидывать себе конкретные действия на день❤️ Начать и взять за привычку самое сложное! Потом все только в удовольствие!)
11 Apr 23 by member: marina_i_life
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
marina_i_life's Weight History
|