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Estacionei nos 66 de 3 semanas pra cá. Plateau acontece, mas é muito chato. É preciso força de vontade, disciplina e muita paciência.
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66 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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989 kcal
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Fat: 28.39g | Prot: 63.42g | Carbs: 130.12g.
Breakfast: Essential Nutrition H.I. Whey Only Protein, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Lunch: Fumel Goiabinha com Banana, Cebolas Doces, Posse do Corpo Filé Mignon Ao Molho Madeira, Purê de Batata Baroa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Dinner: Banana, Yopro 17G Iogurte. Snacks/Other: Nugali Premium 70% Cacau. more...
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2298 kcal
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Exercise:
Cardio - 32 minutes, Washing Dishes - 30 minutes, Cooking - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Resting - 14 hours and 18 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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steady weight
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