Valiri6's Journal, 05 Apr 23

А що а зачем?  

Рельеф больше нравится) 

Так есть же вроде. Мб конечно ракурс такой, но выглядит отлично. Совсем сухую форму не удержать на постоянку, сухие рельефные девки из Инстаграмма обычно на фарше сидят, ну либо 2-3 дня диуретиками питаются перед фотосетами, которые потом месяц выкладывают. Вон интересная история Зака Эфрона и его формы для спасателей Малибу, как он ее делал и чего ему это стоило, на Ютубе есть, рекомендую. 

Спасибо , посмотрю) Я не хочу совсем «сухое» тело с венками и т.д. Сейчас больше работаю над качеством формы, поменяла тренировки, убрала перекусы и мне прям очень комфортно За все свое время в каком весе я только не была (максимальный 66, минимальный 48) и только сейчас мне стало комфортно 💆🏻‍♀️  

Ну так то да, главное, чтобы нравилось. Сейчас весна, добавить прогулки ежедневные, другое качество жизни прям пойдет. Гулять вообще имба по факту. Очень много косяков из-за того, что все на домах сидят круглыми сутками 

Насчет прогулок согласна, совсем себя по-другому ощущаешь. Я сейчас кайфую от того что наконец-то подобрала именно «свои » упражнения , тренировки и питание) И только сейчас в кайф тренируюсь и отклик от тела совсем другой. Просто в прошлом году стабильно занималась силовыми тренировками с тренером ( без кардио) мне вообще не зашло, я только отекла 🙄 и выносливость стала меньше, но зато техника улучшилась , хороший опыт)  

Antowa_, ага, или на работе.🙄 Очень хочу начать гулять, но пока не получается. Тогда совсем не буду высыпаться.😔 

Valiri6, у Вас потрясающие формы, как раз такие, как я хочу. Значит, надо начинать тренить, а то не видать мне плоского живота, как своих ушей.😏 

Valiri6 да просто, как говорит один мой знакомый профик, хрен найдешь ты тренера нормального сейчас. Одни фитнес-инструкторы, которые дай бог если технику поставить смогут, на этом всё. У меня у такого брат родной 2 года занимался, ещё и на Кето сел по настоянию "специалиста". Чисто вес вниз идёт, фотки формы мне своей присылает а там процент жира тот же, тупо все хуже и хуже выглядит. Благо на рис подсадил пацана, дальше сам дошел, что надо тренера менять 🫠 

Да, я убедилась на своем опыте, что можно и с тренировками + ПП набрать лишнего при чем за короткий срок )))) Ох, как же было тяжело уйти от тренера, это как пережить расставание 😄  

Когда силовые тренировки , я добавляю больше углей и получается отличный памп для мышц, без жировой отечности) Так что всем желаю подобрать для себя свои тренировки , питание , режим и будет кайф) Главное пробовать как можно больше и научиться понимать свое тело🌞 

Та эти курвы на уши подсаживаются спецом, ещё и схему такую рисуют, что сама не сможешь потом ее делать, чисто паразиты. Ладно если за техникой следят ещё, я насмотрелся, как девочка себе гиперэкстензию поясницей делает, а тренер рядом в трубке залипает. И реально такой Коннект нездоровый создаётся ещё, никогда свою девушку бы не отпустил к тренеру-мужчине. Я слишком много видел в зале 😅 

Угли это вообще впринципе наполненность и сила мышц. Год назад набирал в сотку, ел по 500 гр сухого риса в день 🫠 3 лотка вареного риса получалось. Было весело, я набрал за месяц кг, но по зеркалу только суше стал. До этого не понимал, что питание решает настолько, думал только на дефиците. Всем теперь советую белый рис 😅 

Понимаю) На практике меня устраивал тренер, у меня не болела поясница и т.д. (Выбрала тренера опытного 50+, чтобы без всяких там лишних движений было) Но после того как меня начало активно заливать, хоть я и не переедала - я поняла, что пора уходить 🙄 И начала хаотично тренироваться - кардио, круговые, йога, сайкл , прям то чего не хватало) Фитнес зал теперь в прошлом, маленький вес дома + резинки и форму быстро привела в комфортное состояние) 

А бурый рис это уже другой эффект? Еще черный пробовала «южная ночь » очень понравился)  

Ну по факту девочке оно и вполне достаточно будет, активности, сжигание каллорий. Странно конечно с чего заливать стало, звучит, как пауэрлифтинг какой-то. Ну а белый рис - просто он переваривается быстро, у меня тогда в сумме 500гр углей было в день, тренер переживал, что не перевариться, думали ферменты подключать. Благо мой желудок по ощущениям может кусок железа переварить, все нормально оказалось. А так любой источник углеводов это хорошо, по сути можно те же макароны есть и на них форму делать, только мне рис уж очень нравится. На озоне мистралевский басмати беру и радуюсь жизни. Макарохи только не нравятся тем, что они меньше по объему, кажется, что мало съел. Но иногда ими рацион разбавляю, да. 

Я думаю, что тренировки не подошли + я питалась интуитивно и вечером тоже угли добавляла, завтрак без белков, то переем , то недоем… все в совокупности повлияло на форму не так как нужно, еще очень много времени нужно было для восстановления… а мне например хотелось на следующий день после силовой сделать кардио или растяжку, но тупо все болело и сил не было 🙄 А из макарон для меня находка - макароны из полбы ВкусВилл , они прям сытные и состав у них хороший) 

Ну силовые они такие, да. После нормального дня ног дня 3 хожу, как подбитый, ахахахахах. Если интуитивное, то не удивительно, стресс какой для организма, он начинает набирать в себя все, что может, вот и залило. При нормальном питании по идее такого не должно было произойти, но если не нравилось, то правильно сделала, что бросила. Это как с диетой - либо вырабатываешь правильное пищевое поведение и радуешься здоровой пище, либо сидишь на пп, ограничиваешь себя всем подряд, тебе снятся торты ночью и все, о чем ты мечтаешь, это о дне, когда диета закончится. И когда она закончится, вес придет с друзьями в виде пары кг сверху, только ещё и ЦНС расшатанная будет. Ну и почему тренер за этим не следил это тоже дикость. 

Не пробовал полбяные, меня вполне барилка по скидке устраивает🫠 пробовал цельнозерновые макарохи есть, не зашли абсолютно, решил, что рис пустой идёт (гречка только с маслом заходит, пустая прям тяжело), так пусть идёт. В том же вкусвиле басмати экстрадлинный 350гр просто огненный. Пахнет кукурузой прям, не рис, а песня. 

Про басмати кстати слышала, что очень вкусный, попробую тоже, спасибо) С гречкой аналогичная ситуация, масло + зелень и только тогда более менее заходит)