02 Apr 23 by member: alenisrulit
|
02 Apr 23 by member: Aliceblog
|
У меня это часто, не удивляйся! :))))))
02 Apr 23 by member: Oleg Yolkin
|
У меня тоже было часто, надо ограничить) надо учиться есть глазами 😁
03 Apr 23 by member: Aliceblog
|
Так суши-этож диетическая еда, если конечно майонезные не считать :)))
03 Apr 23 by member: Oleg Yolkin
|
Ну если калорий не перебор, то можно, конечно 😅
03 Apr 23 by member: Aliceblog
|
ммм, как же это выглядит аппетитно
03 Apr 23 by member: kubarevava
|
Надо нам тренироваться много, как Олег 😁 тогда и отрываться по еде)
03 Apr 23 by member: Aliceblog
|
А у меня, девушки, другая проблема. Из-за тренировок и гонок некоторые дни нужен рацион на 3500-4000 калорий. Столько аппетита и еды нет.
03 Apr 23 by member: Oleg Yolkin
|
Если готовишь вкусно, то 3500-4000 наесть легко 🙈 Конечно, если очень правильное питание, то это большой объём продуктов.
А у тебя какое соотношение бжу?
03 Apr 23 by member: Aliceblog
|
У меня никакое :) Я стараюсь потреблять не менее 70-80 граммов белка в сутки. Остальное-как попало. Ну и разумно оценивать количество потребляемого фастфуда и алкоголя.
03 Apr 23 by member: Oleg Yolkin
|
Вот у меня также, некогда считать, белки прикидываю.. но с активными тренировками надо бы 100-120 белка.
03 Apr 23 by member: Aliceblog
|
Ну это смотря с какими тренировками. Мне, как велогону, качком быть не только не нужно, но и вредно. Результат будет хуже из-за лишнего веса. Да, в сезон буду повышать белок, но умеренно. Чисто для восстановления мышц. Мне нужно держать вес тела в районе 70кг. Сейчас где-то 68,5, за зиму чуть похудел. Можно набрать немного.
03 Apr 23 by member: Oleg Yolkin
|
Конечно, выше белок при калораже 3500-4000 надо. А при каком росте надо держать 70?
03 Apr 23 by member: Aliceblog
|
03 Apr 23 by member: Oleg Yolkin
|
Вот мне бы так постройнеть 🙈 кому бы отдать аппетит 😆
03 Apr 23 by member: Aliceblog
|
Alice, садитесь на велик и будет счастье :)))))
03 Apr 23 by member: Oleg Yolkin
|
Да я любитель, вообще ))) только медленно и непрофессионально 😆 но времени свободного пока почти нет, а классно покататься - это надо до ПГ доехать и назад, долго …(
03 Apr 23 by member: Aliceblog
|
А что такое ПГ? Погнали вместе летом
04 Apr 23 by member: Oleg Yolkin
|
Парк Горького) набережная от Октябрьской до Воробьёвых гор ❤️ Да можно, только я тормозить спортсмена буду. Боюсь на скорости лететь)
04 Apr 23 by member: Aliceblog
|