|
ИГ 15:50
План на 2 месяца- 68.6 кг был крайне дебильный его корректирую. Прибавила 400 грамм за месяц).
ЯНВАРЬ-81.7-Не выполнено.
ФЕВРАЛЬ-81,2-Не выполнено.
Март-74.9-Не выполнено.
Резюме :Вино 🍷 - повод пожрать было.
Угли снижать надо, но кето в жопу.
Я хвалю себя за последнюю неделю марта. Больше хожу, меньше ем(держу себя в руках)
МАРТ-87.8 продолжаем силу воли тренировать, одеть тупо нечего и выгляжу как дирижабль. И главное в жару все стираю.
АПРЕЛЬ-80(влезть нормально в джинсы Ника и дойти до своих каких то),двигать ИГ к 16/8.
Каллории 1600-1700.
МАЙ-75
ИЮНЬ-68
ИЮЛЬ-65.5
АВГУСТ-63.5
Дальше по +/- 500г
СЕНТЯБРЬ-63.5-63
ОКТЯБРЬ-63-62.5
НОЯБРЬ-62.5-62
ДЕКАБРЬ-62-61.5
|
87.8 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 13.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1845 kcal
|
Fat: 107.55g | Prot: 75.94g | Carbs: 144.17g.
Breakfast: Dəniz Süd Mozzarella Pendir, Сыр, Кофе (из Молотых Зерен), Al Market Kərə Yagı Yeni Zenlandiya, Azersud Qaymaq 26%, Кофе (из Молотых Зерен), Al Market Kərə Yagı Yeni Zenlandiya, Azersud Qaymaq 26%, Nömrə 1 Hot Dog Çörəyi Hot-Dog Çörəyi. Lunch: Ülker Qaymaq 26%, Seba Куриное Филе, Zeytuna Zeytun Yağı, Булгур. Dinner: Царский Стольник Rus Xardalı/Русская Горчица, Astara Duyu Unu Un, Ankara Manna, Sloboda Duru Yag Qargidali, SAB Kəsmik 9, Yumurta Yumurta, Слобода Майонез Оливковый, Помидор Розовый Гигант Помидор, Baku Food House Detskiye Sosisklar. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|