|
Прес сухий не зберігся, ну і так нічого 😄 як важко виявилось їсти 2600 ккал
|
1907 kcal
|
Fat: 59.75g | Prot: 124.24g | Carbs: 222.13g.
Breakfast: Gullon Maria Diet Nature, Ryki Сыр Рамзес 45%, Велмарт Карбонад в Чорносливі, Огурец (с Кожурой), Vera Кокосовое Масло, Авокадо, Пучок-Свіжачок Салат Беби Микс, Помидоры, Два Пекаря Брезель, Ідеаль Немолоко Напій Ультрапастеризований Вівсяний, Кулиничи Хліб Тостовий Висівковий Європейський, Сладкий Красный Перец, Яйцо, Молокія Кефир 2,5%. Lunch: Яблоко, Power Pro Кара Цукерки, Котлети з фаршу філе, Котлети з фаршу філе, Gusto Майонезный Соус Fitness 15%, Chinese Cabbage (Pe-Tsai), Trapeza Крупа Овсяная Плющеная. Dinner: Котлетки, Gusto Майонезный Соус Fitness 15%, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Galfim Сушки из Пророщенной Ржи, Мёд, Wawel Gorzka 70%, Хіт Продукт Сир Кисломолочний Нежирний, Яготинський Кефір 1%, Два Пекаря Брезель, Банан, Сокіл Сир 9%. more...
|
|
 Comments
30 Mar 23 by member: lilitmoonboiko
|
За рекомендацією ендокринолога 🙌
30 Mar 23 by member: strokan1996
|
30 Mar 23 by member: natakurovtseva
|
скажите пожалуйста сколько вы весите?
30 Mar 23 by member: enot050387
|
Если я буду есть 2600 ккал то буду набирать каждый день по 0,5 кг. М., рост 180, вес 96. Моя норма - 1700-1800 с учетом силовых тренировок 6-7 часов в неделю
30 Mar 23 by member: Monaxovec
|
А які у Вас були проблеми?
30 Mar 23 by member: Вікторія Головченко
|
Виглядаєте чудово та більш жіночна❤️
30 Mar 23 by member: Вікторія Головченко
|
Я б легко наїла половину такої калорійності горіхами 🤣
30 Mar 23 by member: yuliya.korchynska
|
30 Mar 23 by member: yuliya.korchynska
|
І я яка на 2000 Ккал набирає дофіга, і зараз на 1200-1300 калорій харчуюсь при рості 165см, так як клітини не чутливі до інсуліну
30 Mar 23 by member: Alyona_Lu15
|
Дякую ❤️ через велику загруженість на роботі останні два місяці не було часу пообідати, не доїдала норм, можливо десь і недовідпочила, не встигала відновитись після тренувань (хоча на них завжди залишала час, це мій спосіб розвантажити мозок)💓
Збився цикл, не стала затягувати, звернулась до профільних лікарів, за допомоги більш калорійного харчування та певних мінералів і вітамінів все приходить в норму. Хоча для мене 2600 - важко наїсти, зізнаюсь, що частіше не добираю, але нижче 2000 не опускаюсь точно
Не можу комусь щось радити, хоч і досвіду багато, для себе зробила висновок: є профільні спеціалісти, не треба жлобитись на них, відтягувати проблему чи взагалі боятись іти до лікаря. Треба тільки знайти хорошого.🙌
30 Mar 23 by member: strokan1996
|
Все правильно 👌
У мене також, коли зникали КД, то йшла до лікаря
30 Mar 23 by member: Вікторія Головченко
|
Але рекомендація одна: достатня кількість жирів, відпочинок і сон, набір ваги вище за критично низьку для кожної жінки індивідуально + легенькі ліки для відновлення циклу 👌
30 Mar 23 by member: Вікторія Головченко
|
на 2000-2200 чуть по проще , у вас ускоренный обмен?😅 а что вы кушаете что сложно? п.с просто интересно;
|
Monaxovec : что вы будете набирать ?
|
30 Mar 23 by member: ruzalimka
|
Вікторія, я так люблю Ваш профіль за естетику і жіночність 🫶🏻 це капець♥️
31 Mar 23 by member: strokan1996
|
З приводу того, що пишуть на 1200/1500/1700 ви набираєте, скажу одне: закрийте свої дефіцити. Організм в дефіциті ніколи нормально не функціонує, не буде реконструкції, не віддасть жирової.
На такому низькому харчуванні неможливо змінюватись в кращу сторону, воно дуже не функціональне з точки зору на мінерали, вітаміни, тощо.
Щоб машина гарно їздила, її ж треба обслуговувати, так?🙃
Моє харчування в більшості це: яйця, кисломолочні(творог, сметана,йогурт, кефір),овочі, крупи, біле м’ясо, варено-копчені вироби😁, риба, випічка, зелень, шоколад, горіхи. Не вживаю цукор ні в чистому вигляді, ні в продуктах. Не п’ю алкоголь🙅♀️
Тяги до фаст фуд не маю, можу раз у рік щось у Мак собі взяти. Чіпси/солодощі/інший джанк- просто не моє 😊
31 Mar 23 by member: strokan1996
|
|
|
31 Mar 23 by member: Вікторія Головченко
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
strokan1996's Weight History
|