BruhOliveira25's Journal, 25 Mar 23

come 1 bombom por dia junto com o almoço, pra não elevar a insulina, minha nutri libera 1 bombom ou 1/3 da barra de 90g, tb como pão com doce de leite antes do treino de musculação, outra coisa aumentar o numero de proteina, como 120g de carne, frango, peixe, porco, 120g de arroz, macaxeira, batata, 60g de legume e salada verde a vontade  

Acupuntura tem o ponto para a vontade doce 

te aconselho mudar de ramo e passar bem longe dos doces... ter que conviver com eles o tempo todo está te prejudicando. dificultar o acesso aos doces é uma excelente tática. 

substitua por uma fruta, doce é vício e geralmente acontece após refeições, ou seja almoço ou jantar, se você cortar você com o tempo você perde esse desejo! 

Meu ponto fraco também é doce. O que tenho feito e tem me ajudado a controlar é comer um docinho (um bombom, paçoquinha ou chocolate até em torno de 100 calorias) depois do almoço ou jantar. Na refeição do café da tarde encaixo algo doce, mas saudável e que dê saciedade e uma fruta (iogurte zero com sabor, iogurte natural desnatado + chia + whey ou suco zero tipo clight para saborizar, panqueca de banana + 20g de doce de leite, etc)  

Mto obrigada a todos os comentários! Peguei várias dicas! Mto obrigada mesmo ❤️  

Mto obrigada a todos os comentários! Peguei várias dicas! Mto obrigada mesmo ❤️  

Eita que eu também amo doces, mas eu não sei o que aconteceu, que no meio de uma turbulência de problemas e sentimentos, tomei a decisão de emagrecer, apenas isso, então automaticamente foi como se o doce não existisse mais, já passei por situações em que eu achei que não fosse resistir, mas daí eu pensava em tudo que estava passando, e a minha alegria de resistir a uma bela fatia de bolo, ou outras delícias, e fiquei muito feliz por mim. Se for o caso, se comprometa com você mesma, e pense eu sou mais forte do que eu imagino 💪🏻  

Isso é droga, como qualquer droga! precisa se afastar, começar uma terapia se for possível. Eu comecei com caminhadas e meditação. Uma coisa que me ajudou é o café puro sem açúcar ele tira seu apetite e, por favor, não tenha em casa o que te faz mal! 

Yadra Azevedo, segue ela, ela estuda o nosso comportamento, eu pensei que nunca iria conseguir ficar sem açúcar e já estou no segundo mês sem açúcar, sem lácteos e sem Gluten, comendo super bem e melhorando em tudo na minha vida. Procure ajuda comportamental. 

Eu consegui me livrar dos doces, com o jejum de Daniel. 21 dias sem comer nada de doce e industrializados. É como se fosse uma libertação mesmo, você passa a ter mais domínio de si mesmo. Não é fácil, principalmente os primeiros dias, porém é muito recompensador. Hoje só como doces em aniversários quando tem, não compro mais para ter em casa, e não sinto falta nenhuma.  

Ainda bem que não sou muito fã mas essa semana e pré TPM aí a vontade aumenta kkk 

comece fazendo uns docinhos saudáveis e leva com você  

vai substituindo de pouco em pouco por comidas com menos açúcar mas que passe a vontade de comer doce, ou vai diminuindo as quantidades gradualmente e balança com a sua dieta 

minha nutricionista me dizia que quando vc enfia o pé na jaca num dia, precisa começar na manhã seguinte comendo uma boa quantidade de proteína e no almoço também. isso vai dar saciedade. essa é a receita pós pé na jaca. depois, ela dizia que precisa se nutrir em todas as refeições com arroz feijão salada proteína e maçã antes de dormir. dizia que se vc não comer alguma dessas coisas, seu corpo vai ficar te pedindo comida e, na verdade, vc não está com fome. é só carência de nutrientes. daí você vai comer tudo o que estiver pela frente até seu corpo achar que está saciado. 

quando seu corpo está nutrido vc não tem vontade de comer doce. mas se comer a pontinha da colher, daí vai querer mais. 

Eu como gelatina zero açúcar depois do almoço. Quando estou muito desesperada por doce como pasta de amendoim com cacau 

Oii, tudo bem?! Então, não busque solução em remédios só vai te fazer mal, falo por experiência própria. Eu sempre fui viciada em doces também, e hoje eu entendo que não preciso abrir mão do que eu gosto apenas preciso controlar as quantidades e fazer receitas de doces saudáveis. O que realmente está funcionando para mim, é comer comida de verdade no almoço e jantar, Proteína, carboidratos, legumes e verduras, eu digo isso porque antes eu trocava o almoço e jantar por qualquer besteira, hoje não, hoje eu entendo que pro meu corpo receber o que precisa eu preciso comer as refeições corretas... Pois bem, eu almoço e no lanche da tarde eu como meu doce, todo dia faço um docinho Fit, geralmente faço um bolinho de caneca saudável, e vário nos sabores, troquei farinha de trigo por farinha de aveia, troquei o Nescau, por cacau em pó, troquei o açúcar por Stevia, o chocolate eu uso 50% e logo vou começar a usar o 70% enfim.... Temos infinidades de opções de doces saudáveis que são menos calóricos e dão mais saciedade... Pra mim isso realmente tá sendo um estilo de vida maravilhoso, pela primeira vez não estou sofrendo, estou comendo o docinho que eu gosto todos os dias variando nas opções saudáveis... Me alimentando bem no almoço e no jantar e estou emagrecendo, e sendo feliz! Eu te indico fazer isso, enquanto você demonizar os doces e tentar fazer loucuras você vai viver infeliz. Quando você entender que pode comer um doce sem exageros, e melhor ainda se for um doce saudável feito por você, você verá como isso é LIBERTADOR! Bjs boa sorte. 

Eu sempre fui viciada por doces. Acabava de almoçar ou jantar e queria comer um doce. Já tomei remédio, receitado pela endocrinologista, para diminuir a compulsão por doces, foi muito válido no período em que tomei. Quando parei de tomar, voltei a ter vontades atrás de vontades. Há alguns meses mudei meus hábitos alimentares. Com exercício físico e os nutrientes que meu corpo precisa, a vontade por doces diminuiu e muito. Reclamo, inclusive, quando algo está muito doce. Então, acho que o que precisa é rever sua alimentação e comer alimentos que te saciem de verdade. 

Picolato de cromo