|
Glöm inte ta bilder hörrni. De säger så mkt mer om resan än vad kilona på vågen gör. På bilden nere i hörnet väger jag nästan samma som idag, marginell skillnad, men kroppen har fått en annan sammansättning. Kul att kunna följa processen.
|
1933 kcal
|
Fat: 76.74g | Prot: 109.65g | Carbs: 179.88g.
Breakfast: Garant Linskakor Gräddfil och Lök, Banan, Kaffe med Mjölk, Fun Light Saft, Eldorado Havrekuddar, Arla Vaniljkvarg. Lunch: Kaffe med Mjölk, Eldorado Chicken Nuggets, Eldorado Broccolibuketter, Sötpotatis. Dinner: Kokt Ägg, Penne, Scan Falukorv. Snacks/Other: Marabou Frukt & Mandel, Garant Ekologiskt Jordnötssmör Crunchy, Tyngre Protein Kasein Gammaldags Vanilj. more...
|
|
 Comments
22 Mar 23 by member: Luniez
|
23 Mar 23 by member: Lorilarfer1
|
håller med! Riktigt snygga armar! Hur lägger du upp din träning?
23 Mar 23 by member: govego
|
Tack vad snälla ni är😊 Jag styrketränar 3 dagar i veckan med vilodagar emellan. Har gjort upplägg 1 dag armar/axlar, 1 dag rygg, 1 dag ben/rumpa. Klämmer in core som avslut i samtliga pass. Följer inte något specifikt program utan kör själv efter vad jag tycker är kul, men försöker att hålla mig till ungefär samma övningar under en längre sammanhängande period och jobba med progressive overload, dvs köra tungt så jag klarar 6-8reps ×4set med kortare vila emellan seten sen öka vikten när jag klarar samma vikt i 12reps per set. Samt äta ca 2 gr protein/kg kroppsvikt även under vilodagar.
23 Mar 23 by member: Lorilarfer1
|
Vad duktig du är! Och det syns ju oxå! Blir så pepp!!
23 Mar 23 by member: govego
|
kul att sprida lite pepp! ☺️ Nu kör vi!
23 Mar 23 by member: Lorilarfer1
|
24 Mar 23 by member: KURIPEdotCOM
|
04 May 23 by member: Chamuc85
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lorilarfer1's Weight History
|