|
Всем привет! Прошло больше двух лет после моих родов, и я конкретно себя запустила, страшно смотреть, даже фото ДО делать не хочется 🤪 в роды уходила в весе 57… а сейчас вообще 83 вешу. Жесть.
Взяла себя в руки, купила абонемент в зал, пока хожу только на кардио, пока малышка в саду… хоть какая-то активность…🫣через пару недель хотела подключить групповые занятия) и тренажеры)
Хотела просить вашего совета🤪
1️⃣ в августе мне 30 лет.. реально за это время похудеть и выглядеть так, чтоб не так стыдно было?( раньше я уже худела, но мне было 22 года и сбросила вес с 74 до 55 за месяцев 7-8 и несколько лет держала вес, но сейчас как будто тяжелее морально и физически😭
2️⃣ рассчитала норму калорий и дефицитом 20% и небольшой активностью. Вышло на 1717… но меня так пугает цифра, как будто она очень большая!
Очень тяжело начинать все, так как хочется результата поскорее… но главное скорее увидеть сдвиг в весе, это очень вдохновит на результат!
|
1666 kcal
|
Fat: 76.76g | Prot: 102.86g | Carbs: 146.78g.
Breakfast: Ермолино Вафли Мягкие Бельгийские, Простоквашино Молоко 1,5%, Кофе, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Заливные Луга Творожный Крем с Зеленью. Lunch: Черемушки Круассан с Шоколадно-Ореховой Начинкой. Dinner: Kuhne Соус Салатный Итальянский , Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Помидоры, Веселый Молочник Сметана 15%, Яйцо, Троекурово Филе Бедра без Кожи, Мексиканская Смесь. Snacks/Other: Окей Груша Конференс, Красное Яблоко, Bootybar Crunch Coconut Cookies, Соевый Соус, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), 5 Морей Горбуша Натуральная. more...
|
|