|
61.7 kiloyum şu an. Su oranım düşük ve yağ oranım yüksek. Bunlar için ne yapmalıyım? Kilolu olarak görünüyorum.. Tavsiyeleriniz varsa çok sevinirim.
|
1543 kcal
|
Fat: 78.06g | Prot: 50.53g | Carbs: 160.51g.
Breakfast: Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Berrak Acı Biber Turşusu , Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Şekersiz Çay, Peripella Krokantlı Fındıklı Krema , Beyaz Ekmek, Doğal Peynir, Buharlaşmış Süt, Yumurta Omleti. Lunch: Ülker Teremyağ, Coca-Cola Coca-Cola, Bol Bol Ranch Sos, Doğal Peynir, Domatesler, Kızarmış Beyaz Ekmek. more...
|
|
 Comments
Yağ oranını düşüren gerekiyor kalori açığı bun uygun beslenme haftada 3-4 kere ağırlık antrenmanı ve gün içi aktiflik
19 Mar 23 by member: FühreRr
|
Teşekkür ederim führe ar. Dikkate alacağım
19 Mar 23 by member: latife<3
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
latife<3's Weight History
|