|
Разница — месяц
|
592 kcal
|
Fat: 27.75g | Prot: 38.31g | Carbs: 38.95g.
Breakfast: Бутерброд с Семгой. Lunch: Galbani Сыр Моцарелла, Самокат Батат Свежий, Сливочное Масло, Индана Чеснок Сушеный, Оливковое Масло, Индилайт Грудка Индейки Отварная. Dinner: Bombbar Протеиновый Батончик Кокос. more...
|
|
 Comments
Молодец! Сил и терпения идти дальше👍
17 Mar 23 by member: Оксана стройнеет
|
💪🔥🔥Удачи в достижении цели! У вас получиться!
Фигура к вас красивая, даже в таком весе видна талия!
18 Mar 23 by member: **Марго**
|
18 Mar 23 by member: greentoadz
|
Как вы достигли такого результата?))
18 Mar 23 by member: Businka02.06
|
Молодец! Я только вступила в ряды стройнейших))
18 Mar 23 by member: Bravo_Elena
|
Супер! хороший результат 👍
18 Mar 23 by member: ElenK18
|
Как достигла:
1. Не превышала суточную калорийность (рекомендую подсчитать свою в интернете, калькулятор суточной нормы, учитывая ваш вес/рост/параметры)
2. Старалась соблюдать пропорцию бжу (у меня жиры частенько превышают, буду балансировать со временем). Лучшие сочетания в %: 50(у), 30(ж), 20(б), либо 40/30/30.
3. Зарядка-растяжка 15 минут в день.
Не отказывала себе ни в чем, просто все в меру.
18 Mar 23 by member: greentoadz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
greentoadz's Weight History
|