|
1. сведение рук на вертикальном блоке 4-16 (по10)
2. жим от груди на тренаж 4-12 (20)
3. жим гантелей на скамье 4-16 (5)
4. разводка гантелей 4-16 (5)
5. жим гантелей на скамье узким хватом 4-10 (5)
6. полловер 4-10 (5)
7. подьем блина перед собой 4-10 (10)
1. присяд на смитте 4-12 (15)
2. махи ногами назад на вертикальном блоке 4-16 (7.5)
3. румынская тяга с штангой 4-12(10)
4. ягодичный мостик 4-20 (10)
5. махи боковые 4-20 (5)
|
779 kcal
|
Fat: 31.07g | Prot: 68.08g | Carbs: 55.62g.
Breakfast: Капуста Тушеная. Lunch: Солянка Сборная Мясная, Пирожок с Луком и Яйцом. Dinner: Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль . more...
|
|