|
1. подьем гантелей на бицепс 4-16 (5)
2.молотки 4 -16 (5)
3. подьем блока на бицепс 4-12 (20)
4. тяга гантели в наклоне 4-20 (5)
5. жим гантели за голову 4-20 (5)
6. разгибание на блоке 4-12 (25)
7. тяга блока из за головы 4-12 (15)
8. подтягивания на гравитоне 4-12 (64)
1. разгибание ног 4-12 (25)
2. разведение ног 4-20 (75)
3. сведение ног 4-16 (70)
4. сгибание 4-16 (20)
5.подьем на носки сидя 4 -20 (10)
6. приседание на тренажере 4-14 (15)
7. боковые выпады 4-20 (5)
8. подьем на носки стоя 4-16 (10)
|
838 kcal
|
Fat: 28.06g | Prot: 57.93g | Carbs: 92.88g.
Breakfast: Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Байсад Томатная Паста, Черемша, Жареное Яйцо. Lunch: С.Пудовъ Мука Рисовая, Яйцо, Яблочное Пюре Несладкое, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, ВкусВилл Яблоки Богатырь. Dinner: Солянка. more...
|
|