|
1. подтягивания TRX 4-16
2. тяга блока к груди 4-12 (20)
3. гребля 4-16 (20)
4. протяжка штанги к подбородку 4-16 (гриф)
5. сведение рук на вертикальном блоке в наклоне 4-16 (по10)
6. тяга к плечам 4-16 (30)
7. жим шианги 4-10 (5)
1. приседание на смитте 4-12 (5)
2.становая с грифом 4-16
3. махи на скамье в наклоне назад 4-20
4. гиперстензия 4-16
5. ягодичный мостик 4-20 (5)
6. плие с гирей 4-10 (16)
|