Scarlet**'s Journal, 10 Mar 23

Pouvezvs m aider svp 4 h de sport par semaine 10000 pas par jour je consomme 1300 calories par jour et pas 2 g de perdu depuis novembre 

Hello Carole ah ah je ne suis pas nutritionniste malheureusement ! Tu me demandes cela car tu as vu que je perds du poids en mangeant 2000 calories et sans sport car je suis en convalescence ?  

Carole je me trompe peut être mais ton corps fait trop d’effort … moi pour perdre je dois respecter ma VQR… 1300 cal ça me semble peut …ton corps se défend et stocke 

Pour maigrir il faut être en hypocalorique les apports énergétiques doivent être inférieurs aux besoins.Il faut depenser plus que ce que l'on mange. Je n'ai malheureusement pas ton problème je suis une fausse obèse lol.Deja je ne fait pas du tout obèse lol. J'ai un super métabolisme qui élimine tout ! Si je perds facilement c 'est que j 'étais à 10 000 calories par jour lol je suis passée à 2000 calories donc forcement je perds même sans sport Et plus t es grosse plus tu perds vite au debut. 

belle journée  

Et toi aussi poussin va faire tes 7 km lol moi je vais faire mes 4 étages et 1 km only avec mes béquilles se sera deja enorme ah ah et mes seances de kiné  

Oui je vais y'aller 🤗, a tu es béquille encore mince alors bon courage, te casse pas la gueule quand même fais attention 😅 

Yep je fais méga gaffe. Comme une grosse vielle !!la totale😍 Ca fait du bien j ai fait 1.32 km => 122 calories avec les béquilles ah ah. Maintenant vais faire abdo gainage allongé! Allez demain le double . T'as fais tes 7 km? Combien de calories? 

Scarlet oui bien sûr tu perds si tu dépenses plus que tu ne consommes … la méthode est simple sur le papier mais après le risque d’effet yoyo est trop important … et ton corps stockera … moi je suis anti régime donc je suis plus pour le respect de la VQR d’ailleurs si je l’avais respectée je ne serais pas sur FatSecret à recommencer à zéro ! -12 kg + 16 kg de repris  

Soso je ne sais pas ce que c'est la VQR et je n'ai jamais fait de régime de ma vie, j'aime trop la vie et les abus justement! Juste je dis que pour maigrir il faut depenser plus et pour ne pas faire le yoyo c'est que c'est une hygiène de vie à vie 🙃Etant une grande sportive depuis toujours 15h/ semaine je n'ai pas de problématique de stockage.  

Bravo 💪 toi même avec des truc cassée tes active lol, alors moi pour l'instant j'ai fais 3.4 kilomètres je fais deux marche par jour 🤓 

Cc jo c 'est bien deja si tu arrives à faire 2 fois 3.5 km par jour.Essaye de faire plus chaque semaine et rajoute toi du gainage => https://youtu.be/wkEuXXp_h78 J 'y arrive malgré mes 2 chevilles qui ont éte cassées.Alors si j y arrive tu peux y arriver.10 mn par jour c'est faisable.!  

Scarlet moi j’ai fait des régimes et j’ai tout repris… des petites tentatives pour dire vrai. Et comme toi j’ai trop la vie et la bonne nourriture par contre je ne suis pas sportive. Le constat que j’ai pu faire c’est qu’il faut manger équilibré et faire un minimum de pratique sportive. La VQR c’est le nombre de calories dont a besoin ton corps pour fonctionner correctement. Si tu crées un déficit tu perds … mais des que tu lâcheras prise tu reprendras … il faut donc garder « à vie » ta routine. Après c’est mon point de vue et je ne suis pas experte . Moi je dois manger 1700cal par jour… si je m’y colle je n’ai pas encore eu le courage de peser, je perdrais … et ça sera sain car mon corps ne sera pas en mode famine … si tu ne fais pas de régime tu comptes perdre comment ? Juste avec une pratique sportive ? Bon après t’es vraiment une sportive 15h c’est énorme  

Ah intéressant la VQR merci pour l'info je vais me renseigner. J'ai pris 40 kllos depuis le covid car j ai pas pu faire ma dose de sport lol quand je dis 15h c'etait même 20 h par semaine .Je fais de la danse, du running, du trekking , piscine, vélo la totale que des activitées diverses qui font que forcément je perds tout ce que je mange. J'étais à 10 000 calories par jour et je ne prenais pas 1 gramme! Le covid est arrivé et j ai continué à bouffer mes 10 000 calories voir plus sans sport résultat + 40 kilos. Mais comme je disais à jo je vivais très bien mon obésité.La mon accident m'a réveillée pour ma guerison je suis trop grosse pour porter mon poids et pour que mes os se consolides 

Bon rétablissement . Oui tu as raison faut faire attention aux articulations, genoux etc… moi c’est pareil avec le Covid j’ai arrêté ma marche à pied quotidienne et je me suis mise à manger n’importe quoi… bon courage la priorité c’est ta santé ! Les 10000 calories : c’est les quantités ou des produits caloriques ?  

Merci. Cet accident à été une révélation 😍Je n'aime pas être mince à 70 kilos je m'aime pas, je trouve ca trop maigre. Mon poid de forme c'est 80 kilos. Pour que t es une idée de ce que je mangeais au quotidien un exemple: 2 pain aux chocolats tous les matins , le midi frite pizza salade fromage eclair au chocolat fraise. Au gouter 1 paquet de pepito une baguette avec pate à tartiner yaourt fruit le soir couscous pain fromage macaron au coucher 4 tablettes de chocolat au lait et j 'en oublie! Voila mes 10 000 calories pendant des années!