|
За сегодня получилось такое кбжу) 1200-1250 калорий моя норма при дефиците, по-другому не получается худеть, пробовала 1600-1400, для меня это многовато) А на скольки калориях вы сбрасываете?
|
1202 kcal
|
Fat: 45.47g | Prot: 96.11g | Carbs: 98.11g.
Breakfast: Сыр Российский, Ветчина Куриная, Майонез, Лаваш Тонкий, Danone Творог Мягкий 5%, ВкусВилл Гречневые Хлопья с Изюмом, Bionova Гранола Ягодная . Lunch: Шашлык Куриный, Шебекинские Макароны Бабочки. Dinner: Миндаль Миндаль, Индилайт Филе Малое, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках с Клубникой 5% . more...
|
|
1 to 20 of 29
 Comments
1400-1500 мне норм, если больше кажется переедаю, меньше не наедаюсь
09 Mar 23 by member: mad_wasp
|
кг и см уходят, потихоньку
09 Mar 23 by member: mad_wasp
|
Тоже самое )
1200 для меня идеальный дефицит
09 Mar 23 by member: lesya33_3
|
я на 1200-1300 худею,но даже с тренировками мышцы уходят,нет сил,всё время лежу,а весы радуют. стоит увеличить 1400-1500,то тренить легче,силы есть,мышцы крепнут,но вес стоит( для меня наверное работает только рекомпозиция на маленьком дефиците.всё индивидуально
09 Mar 23 by member: Evgeniya.Stolbina
|
09 Mar 23 by member: sveta2000651
|
1800 поддержка,все что ниже вес уходит.Но я не умею так мало есть😁.
09 Mar 23 by member: ari'ja
|
09 Mar 23 by member: Про100Алла
|
2300-2500 активное похудение
09 Mar 23 by member: Alinamalina1221
|
09 Mar 23 by member: Мать котов
|
400-700
🥲
не могу добирать побольше
09 Mar 23 by member: tairyaninna07
|
1800 поддержка но надо повышать похоже... вес уходит
10 Mar 23 by member: Оля_Франция
|
1500. меньше есть могу но не хочу)) с 11 ноября по 11 марта ушло 16 кг, вполне нормальный темп
10 Mar 23 by member: zabeynavse4
|
10 Mar 23 by member: irina-blagaya
|
Ольга_696, а какая у Вас активность?
10 Mar 23 by member: OlgaK1405
|
10 Mar 23 by member: Katysha_tmn
|
tairyaninna07, интересно, а что вы едите при таком ккал, и сколько раз в день?
10 Mar 23 by member: Katysha_tmn
|
На 1200 не получается терять( меньше тяжело есть
10 Mar 23 by member: Startseva.tori
|
OlgaK1405
Мин 10 тыс шагов в день, физ нагрузка небольшая в дом.условиях мин 4 раза в неделю, вот йогу пробую, т.к. вся хрустящая в суставах плечевого пояса
10 Mar 23 by member: Оля_Франция
|
Сейчас на 1300, наедаюсь, худею. Рост маленький и веса лишнего немного, поэтому скидывать сложно.
10 Mar 23 by member: котик эн плэй
|
Startseva.tori, возможно вам нужно наоборот больше кушать
Если сильно маленький дефицит, организм может набирать
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kristinagrigoreva_2003's Weight History
|