|
8/16 IF Başladım. Biraz böyle devam.
|
2206 kcal
|
Fat: 140.79g | Prot: 133.92g | Carbs: 100.86g.
Breakfast: Tuz, Tatlı Kırmızı Biber, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Bahçıvan Bembeyaz Suzme Peynir, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Haşlanmış Yumurta. Lunch: Pırasa Yemeği, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Kıymalı Biber Dolması, Pırasa Yemeği, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Kıymalı Biber Dolması, Kızarmış Yumurta, Ta!Da! Kıyma Kavurma. more...
|
|
 Comments
09 Mar 23 by member: justsport1234
|
en iyisi, hem porsiyonlar da devasa oluyor bu şekilde
09 Mar 23 by member: GeneralBitter
|
09 Mar 23 by member: mrvkhy
|
Merihcim aslinda ramazan icin degil de kardiyolarim aksiyor biraz da sıkıldım birkac hafta degisiklik olsun dedim.:)
09 Mar 23 by member: aodeon
|
Just👍🙉 Aynen Bitter, sanmi bulktaymissin gibi yiyirsum:)). Sarı şeyler haslanmis patates.
09 Mar 23 by member: aodeon
|
10 Mar 23 by member: RabişDemay
|
10 Mar 23 by member: Hırslı Tuğba
|
Autumn, Rabiş tesekkur ederim.
10 Mar 23 by member: aodeon
|
Merih, depresyon basliyor desene:))
10 Mar 23 by member: aodeon
|
İlluminated, evet programi onceden hazirlanmis ve onceden pisirilmis defilse mutlaka sapma oluyor. Zamanla oturtursun. Kolay gelsin sana da.
10 Mar 23 by member: aodeon
|
Tugba, kare olanlar haslanmis patates.:)
10 Mar 23 by member: aodeon
|
Bana zor yaaa. Yağ oranimi cok yukseltiyorum sonra cok sıkmak zorunda kaliyorum.😌
10 Mar 23 by member: aodeon
|
Onu da yaparım. Benim denemediğim diyet modeli yok. 😁
10 Mar 23 by member: aodeon
|
Dün dündür, bugün bugün. Kaldigin yerden devam.👍💪
11 Mar 23 by member: aodeon
|
11 Mar 23 by member: Zeze.@
|
Nisa, Internittent fasting yani aralıklı oruç denilen beslenme sistemi. Çok cesitli saat araliklarinda degiskenlik gosteren beslenme bicimlerinde kiaiye gore degisiklik yapilabilen bir sistem. Örneğin ben oglen 14:00 ile aksam 20:00 arasinda 2 ya da 3 ogunle ihtiyacim olan tum kalori ve makrolari aliyorum, kalan zamanda ertesi gun 14:00'e kadar sadece sıvı icecekler tüketiyorum. Youtube'da cesitli videolar bulabilirsin.
11 Mar 23 by member: aodeon
|
aodeon anladım teşekkürler (kolay gelsin bu arada bir tık zor duruyor)
11 Mar 23 by member: Zeze.@
|
Roca ederim. Aslında zor olmuyor pek. saatleri yavas yavas daraltirsan alisiyorsun. Bir de az yemiyorsun tabi.
11 Mar 23 by member: aodeon
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|