|
Sinds 3,5 week zoiets probeer ik koolhydraat arm te eten volgens het makkelijk afvallen boek koolhydraatarm in 50 dagen.
ik ben inmiddels al 4,7 kilo afgevallen dus dat is heel erg mooi, maar wat een gedoe is het zeg! Ervaren jullie dat ook zo?
Ik ben een alleenstaande moeder van 2 opgroeiende jongens die ook nog eens fanatiek sporten, daarnaast werk ik 25 uur op locatie en mantelzorg ik voor mijn ouders die ook regelmatig bij mij aanschuiven.
ik heb het gevoel dat ik alleen nog maar in de keuken sta allerlei gerechtjes in elkaar te flantsen voor mezelf (ontbijt, lunch en diner) en dan ook nog voor de kids sta te mealpreppen, vervolgens blijf ik zitten met bergen afwas door al dat snij, hak en pureerwerk, mijn kleine 2 persoons vaatwassertje draait letterlijk overuren, mijn huis is na 3 werken echt 1 grote puinhoop, de strijkplank staat al minstens 1 week midden in de kamer omdat ik gewoon nergens meer aan toe kom, echt een negatief cirkeltje zeg maar.
Mijn huishoudpot raakt daarnaast ook veel sneller leeg met al die dure boodschappen en gooi ik tot overmaat van ramp ook nog eens steeds de helft weg van mijn groenten en fruit, zo ontzettend zonde.
Sorry als ik misschien een beetje gefrustreerd overkom, maar dat ben ik dus ook...
ik kan geen smoothiebowl met avocado en spinazie of havermoutpap meer zien bij mijn ontbijt en verlang weer terug naar mijn oude vertrouwde boterham met kaas, veeeeel minder gedoe ook.
Dus help heeft iemand tips hoe dit vol te houden? Ik ben diabeet in wording en wil toch wel heel graag koolhydraatarm blijven eten als het even kan, maar op deze manier ga ik het niet volhouden vrees ik.
|
1 to 20 of 54
 Comments
Vervelend zeg! Wel fijn dat het afvallen lukt! Ik denk persoonlijk dat het belangrijkste is dat je iets kiest wat je vol kunt houden. Afvallen doe je door een kcal-tekort. Dat kan kha, maar ook met behoud van je boterham met kaas.
Ik zou op happyhealthy.nl je AMR en BMR berekenen. Ga 500 kcal onder je AMR zitten, maar blijf boven je BMR. Kies een voedingschema dat bij je past. Voor mij is dit bijvoorbeeld in de ochtend overnight oats. 's Middags een eiwitrijke kha lunch, 's avonds met de pot mee (normale portie).
Ik vind dit met een gezin beter te combineren dan dat ik voor iedereen iets anders moet maken. Mijn lunch prep ik voor een paar dagen vooruit.
Ga op zoek naar iets dat bij jou past. Dan is het beter vol te houden Succes!
|
Hi Floor, dank je wel. Ik heb inderdaad best veel last op mijn schouders, maar dat is eigenlijk altijd wel al zo geweest en min of meer ben ik daar ook wel aan gewend geraakt zeg maar.
De recepten uit het boek zijn steeds voor 2 personen voor 2 dagen.
Dat weggooien zit vooral in het feit dat ik dan bijv. 100 gram nodig heb van iets en ik dan alleen maar een zak kan kopen van 200 gram bijv. of ik heb maar een halve avocado nodig, de andere helft kan ik dan vervolgens weer niks meer mee... zo irritant!
Ik weet dat er best wel een middenweg zal zijn, maar door mijn frustraties zie ik het gewoon even niet. 😔
08 Mar 23 by member: Sjattepieke
|
# Antoinette loves food Als ik mijn Bmr gaat volgen dan kan je me over een half jaar rollen, dan ben ik tonnetje rond(er),ik zit er 200 calorieën onder en je ziet hoe geweldig ik afval😂😂😂😂😂
08 Mar 23 by member: Conny☀️
|
Sjattepieke knap hoor al 5 kilo💪
08 Mar 23 by member: Conny☀️
|
Doe iets dat bij je past, je hoeft echt de koolhydraten niet weg te laten om af te vallen. Wat @antoinette ook al zegt, bmr en amr uitrekenen, en 500 calorieën tekort creëren, maar niet (consequent) onder je bmr.
@Conny, waar heb je dat uitgerekend?
08 Mar 23 by member: keto_danny
|
Hi Antoinette, Ik heb inderdaad al eens mijn BMR berekend en dat kwam op ongeveer 1500 kcal uit, maar dan val ik niet af.
Ik heb ook eens project gezond gedaan en daar ook redelijk mee afgevallen maar dat was op basis van 1250 kcal wat eigenlijk gewoon een crashdieet is en daar zaten toch nog aardig wat koolhydraten in, ik kwam helaas ook vrij rap alles weer bij als ik mij er even niet aan hield.
Nu was mijn suiker laatst nuchter te hoog en mijn ouders zijn helaas ook beiden diabeet, ik heb al vaker gehoord dat diabetisch omkeerbaar kan zijn met een koolhydraatarm dieet, vandaar dat ik het graag wil proberen.
Macro's bijhouden heb ik ook geprobeerd maar viel er niet mee af.
08 Mar 23 by member: Sjattepieke
|
Connie en Sjattepieke, als jullie je lengte, gewicht, leeftijd en activiteitenniveau geven, dan kunnen we even meekijken.
|
#Keto-Dani bij happy Healthy , kwam uit op 1577 calorieën en zit nu op 1375
08 Mar 23 by member: Conny☀️
|
Hey Antoinette ik ben 1,57 m en weeg 85,3 kilo, mijn beweging bestaat vooral uit zittend werk en 2x per dag plusminus 20 minuutjes met de hond wandelen (in het weekend wat meer).
08 Mar 23 by member: Sjattepieke
|
|
|
Sorry en ik ben 41 jaar jong
08 Mar 23 by member: Sjattepieke
|
Hoi Antoinette ik ben 60 jaar, 162 lang en weeg 89.4 werk 4dagen per week redelijk intensief en ik reken mijn wandelingen nooit mee omdat dat wisselt
08 Mar 23 by member: Conny☀️
|
Je BMR is 1525. Als je daar op eet dan zou je af moeten vallen. Heb je het al eens langer vol gehouden? Als je nu weer kh gaat eten, dan zul je eerst aankomen, maar dat vocht, geen vet.
|
@Floor oehhh stresssss, ja dat heb ik altijd wel. Zelf heb ik ADHD, mijn jongste zoontje ook en mijn oudste puberzoon heeft ADD, allemaal gebruiken we geen medicatie omdat we daar zelf niet achter staan, maar dat maakt het vaak wel hectisch en nogal uitdagend bij ons thuis.
Mijn moeder is hulpbehoevend, mijn vader past af en toe op de kids als ik werken ben en in ruil daarvoor kook ik voor hun omdat mijn moeder en vader dat zelf niet kunnen, ook breng en haal ik ze bijv. als ze doktersafspraken hebben.
Aan de vader van mijn kinderen hebben we helemaal niets, sterker nog die helpt ons eerder van de wal in de sloot...
Dus stress, daar heb ik elke dag wel een behoorlijke portie van helaas. 🙈
08 Mar 23 by member: Sjattepieke
|
Ik eet koolhydraatarm brood, met kaas en roomboter, bak 2 eieren met spek, yoghurt met blauwe bessen en noten.Niet alles tegelijk natuurlijk, of-of. Koolhydraatarme cracker van Bolletje met smeerkaas, alle vleeswaren enz. Gekookt ei met mayo en radijsjes. Ach je kan zo veel niet verzinnen. En alles bijhouden in de app Fatsecret, maar dan heb je het nog drukker. Ik zou eens stoppen met die smoothie!
08 Mar 23 by member: Schoppie48
|
Connie ik kijk straks voor jou. Stap nu de auto in
|
Oh ja en alle aardappelen, rijst, pasta de deur uit. Groenten niet weggooien maar een pan soep maken zonder vlees en vermicelli. Voor de trek tussendoor!
08 Mar 23 by member: Schoppie48
|
@Schoppie48 kijk dat klinkt inderdaad meer naar mijn smaak...
Die koolhydraatarme crackers die kon ik nog niet, koolhydraatverlaagd brood wel.
Maar heb jij dan niet veel sneller we honger? Dat had ik wel met dat brood, verder vind ik het wel gewoon heel lekker. Ik moet dan heel erg opletten dat ik niet ga snaaien vaag de honger.
Ik had bij het kruidvat granola zonder suiker gekocht en ik moet zeggen dat die ook best lekker is, maar niet met de soja yoghurt van AH eigen merk, die vind ik niet te harden.
Hoeveel KH mag je eigenlijk hebben bij een arm dieet? Weet iemand dat misschien? Of wat daarbij de verdeling van macro's is?
08 Mar 23 by member: Sjattepieke
|
Hi Cindy, wat fijn dat je een manier hebt gevonden waarbij het afvallen lukt. Bijna 5kg in ong 4 weken! Super goed gedaan.
Ik lees dat er veel op je afkomt thuis, maar hieronder in de reacties lees ik dat je de thuis verantwoordelijkheden eigenlijk wel al gewend bent.
Daarom wilde ik het volgende vragen: Komt de drukte die je nu hebt echt alleen omdat jij nu voor jezelf apart moet koken of kan het misschien de algehele drukte zijn die veel is? Ik vraag dit, omdat de drukte misschien toch niet komt omdat je voor jezelf apart kookt. Misschien voelt het alleen zo. Ik vraag dit, omdat ik makkelijk iets van mijzelf kan opofferen dan bijv van de kinderen. Wel blijft het belangrijk om tijd, liefde (en beetje geld) aan ons zelf uit te geven. Ik schrijf dit, omdat je na een (lange) zoektocht toch een dieet/levenswijze hebt gevonden die wel voor je lichaam werkt.
Betreft de overgebleven groente en fruit, heb je al nagedacht om de helft die je niet gebruikt eventueel in te vriezen?
Mocht je niets van mijn reactie vinden, moet je zeker niets van aantrekken hoor :) Uiteindelijk weet jij wat het beste is voor jezelf.
08 Mar 23 by member: xanau
|
Hi Xanau, je hebt zeker gelijk. Door mijn ADHD stort ik mijn letterlijk op alles, ik zit sinds kort bijv. ook in de OR van mijn werk, maar aan de andere kant zorgt dat er wel voor dat ik geen andere domme dingen ga doen uit verveling... Dus ja er is vanalles van te zeggen. Ik kook echt heel graag, dat is min of meer mijn hobby.
Maar ik denk dat ik inderdaad met die verplichte schema's moet ophouden, die staan mij niet aan en zorgt ervoor dat er de hele dag mee bezig ben op een ongezonde manier.
Wat betreft mijn jongens, ja die zijn mijn alles en ik besteed inderdaad eigenlijk veel te veel tijd aan hen en nagenoeg geen tijd aan mezelf. Maar ik ben nog niet op het punt dat ik hen wil opofferen voor mezelf, misschien als ze wat ouder zijn en nog wat meer op hun eigen benen staan...
08 Mar 23 by member: Sjattepieke
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sjattepieke's Weight History
|