|
1. подьем гантелей на бицепс 4-16 (5)
2. молотки 4-16 (5)
3. тяга горизонтального блока 4-16 (30)
4. разгибание на блоке 4-12 (10)
5. тяга иза головы 4-12 (5)
6. подьем на бицепс в наклоне одной рукой 4-5 (7)
7. жим за голову 4-14 (7)
8. тяга гантелей в наклоне 4-12 (7)
1. гиперстензия 4-16
2. становая тяга 4-16 (20)
3. румынская на 1 ноге 4-14 (7)
4.разведение ног 4-20 (70)
5.плие 4-14 (10)
6. жим ног 4-20 (35)
7. ягодичный мостик 4-25 (10)
8.присед на смите 4-10 (10)
|
491 kcal
|
Fat: 23.77g | Prot: 42.82g | Carbs: 25.98g.
Breakfast: Нутелла Шоколадная Паста, Сывороточный Протеин. Lunch: Капуста Тушеная, Яйцо. more...
|
|