kot_blevun's Journal, 17 May 15

Не хотел закидывать фото "от,до" из-за того что "до" результат откровенно плохонький, плюс у меня есть дефект- врожденная деформация грудной клетки. Но всё же скину, может быть поможет.
Вес около 107 кг, 2013 год.


Вес 81,5 кг, 2015 год

В первой фотке моя нога "тонет" в стакане с пивом, что символично, это был один из самых сильных факторов, который довёл меня до такого состояния.
Силовыми занимаюсь около 7 месяцев. Прогрессу сильно мешала желчнокаменная болезнь, но теперь провел операцию, через ещё 4 месяца соблюдения диет режима, можно даже "намассу". Сейчас я в целом особо не парюсь, работаю не над визуальными составляющими, а тренируюсь к сдаче нормативов ГТО.

Большой ошибкой было то, что около первых 15 кг (до 92) я сбросил вообще без тренировок, потом дошел до 82 с аэробными треньками. И только потом понял англоязычный термин skinny fat т.е. худощаво-жирный. Пришлось срочно заниматься силовой нагрузкой, дабы стать чуть более подтянутым. Если бы я делал упражнения во время похудения, то сохранил бы гораздо больше мышечной массы и сейчас бы пришлось работать меньше.
П.С. Фотки в превью, по клику увеличиваются.

---

674 kcal

Fat: 29.33g | Prot: 24.89g | Carbs: 76.76g.   Breakfast: Dove Молочный Шоколад, Каша Рисовая на Молоке, Хлеб Черный, Яичный Белок, Яйцо, Льняное Масло, Домик в деревне Молоко 3,5%. more...