|
1. тяга вертикального блока за голову 4-14 (16)
2. гребля 4-14 (20)
3. тяга к плечам 4-13 (35)
4. сведение на блоке 4-12 (по 10 )
5. становая со штангой 4-12 (10)
6. протяжка с грифом 4-12
7. подьем гантелей перед собой 4-14 (3)
8. жим гантелей от плеч 4-16 (3)
1. разведение ног 4-20 (60)
2. сведение ног 4-20 (60)
3. отведение ноги назад на блоке 4-14 (7.5)
4. приседание на тренажере 4-12 (10)
5. ягодичный мост со сведением ног 4-20 (10)
6. махи ногами в стороны 4-16 (10)
7. подьем на игры тренажер 4-20 (20)
8. бокавые выпады перекаты 3-16 (5)
|