|
Сегодня завершили онлайн ведение с тренером. Исходные на 30.01: 69,6кг От- 73см Оя- 95см Об- 90см (55) Итоговые на 28.02 66,2кг От- 65см Оя- 89см Об- 81см (49) Талию измеряю по пупку, то есть именно живот. Калораж за месяц по отчётам ФС получился 1481кк в сутки в среднем. Именно в среднем. Пару дней было 1800, когда меня потянуло два вечера на безумно вкусную пасту с белым шоколадом от Dopdrops 😅 Белок всегда старалась держать на 120гр в сутки, зачастую превышала. Норма жиров 50гр. Старалась держать меньше, в пределах 40. Рассчитанная норма углей 180, но редко переходила планку в 100гр в сутки. Тренировки 6 дней в неделю, чередую три дня силовых, три дня кардио. Коллаж на ваш суд) И в заключение очень лёгкий, слегка белковый и очень шоколадный десерт. Мне интересны ваши предположения, что это за десерт?)) Поздравляю всех с последним днём зимы! Ура!))🥳✨💕
View Diet Calendar, 28 February 2023:
|
1155 kcal
|
Fat: 44.99g | Prot: 109.50g | Carbs: 72.41g.
Breakfast: Просто Сгущенка с Сахаром 1%, Село Зеленое Молоко 3,2% , Троекурово Филе Грудки, Кальве Неаполитанский Кетчуп, Окское Желток , Лунское Море Икра Минтая, DopDrops Shoko White Coconut Butter, Ашан Сыр Рикотта, Морозко Green Клубника Замороженная , Панкейки. Lunch: Protein Rex Brownie Мятное, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Село Зеленое Молоко 3,2% , Троекурово Филе Грудки, Куриные ватрушки. Snacks/Other: Шоколад. more...
|
|
 Comments
Молодец! Отличный результат! Дефицит конечно жестковат. Теперь на поддержку или набор? А тренер только похудеть должен был вас?
28 Feb 23 by member: penelopa1980
|
penelopa1980, спасибо большое)
На самом деле, мне очень комфортно в таком режиме питания. Планка у меня стоит на 1660ккал в сутки, но я не добираю, просто потому что наедаюсь)
Не задумывалась о поддержке, если честно) у меня ещё живот есть прям очень заметный, его сгоню и тогда думала идти в поддержку)
28 Feb 23 by member: istrelka
|
Ирочка, привет! Результат супер! Умничка ты) по десерту ноль идей))) рассказывай! Вижу только, что очень вкусно должно быть))
28 Feb 23 by member: Elena_Keinikh
|
Десерт не ряженка ли с какао и желатином?
28 Feb 23 by member: iralu0660
|
У вас талия такая худенькая при таком весе!!!
У меня талия 76 при весе 59 (((((((
01 Mar 23 by member: leee21
|
Elena_Keinikh, привет, Леночек!) 😘 Спасибо большое)) а десерт, действительно очень вкусный, в тиктоке увидела рецепт😅 автор преподнесла его как шоколад, но это больше мороженко))
01 Mar 23 by member: istrelka
|
iralu0660, почти)) йогурт, какао, протеин и в морозилку)) типа мороженко получилось ☺️
01 Mar 23 by member: istrelka
|
leee21, тут от типа фигуры и роста зависит, думаю. У меня рост довольно высокий - 174см🥲
01 Mar 23 by member: istrelka
|
Мне кажется или даты на фото перепутаны? Ножки на январском кажутся стройнее
01 Mar 23 by member: mmaya08
|
mmaya08, даты точно не перепутаны) ножки мне тоже кажутся стройнее, хотя замеры говорят обратное 😅 возможно, поза немного не та или свет так падает. Через месяц повторный коллаж сделаю, посмотрим))
01 Mar 23 by member: istrelka
|
01 Mar 23 by member: mmaya08
|
на первом фото ноги худее, а на втором живот) странный коллаж🤗 но вы в любом случае молодец
01 Mar 23 by member: Алёnka 37
|
а как вы белок добираете?? а то я не понимаю,может я что-то не так делаю, но с белком у меня добирается и жир.. а то я примерно по таким же граммам как вы стараюсь идти
10 Mar 23 by member: rtutu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
istrelka's Weight History
|