lawbaw's Journal, 27 Feb 23

parabéns meu amigo, vai pra musculação que agora é só ganho de massa magra. 

Parabéns 👏👏👏 vc focou na contagem de calorias? 

Parabéns 

brother, parabéns d+ seu resultado, inspiração para muitos! eu machuquei o joelho correndo, depois de 6 meses. uma esteira com inclinação de 15 graus e velocidade lenta (4 - 4,5 km/h) às vezes queima mais que uma corrida, faz 40-60 min de boa sem sobrecarregar joelho e articulações. musculação é top para segurar/ganhar massa magra. 

Parabéns!! 

Parabéns 

Vinicius Souza e Rodrigo Campos obrigado pelo incentivo da musculação, já até visitei uma no caminho do trabalho hj e me seduziram lá até fone de ouvido eu ganhei..... kkkkkkk foi o dia certo a promo era só até hj. bora começar Deus sabe o quanto eu corri pra não ter que voltar pra uma academia denovo perder a vergonha e começar. qualquer coisa eu começo a cantar o novo hit da net 🎵 to invisível 🎶 tô invisível🎶 Deus é mais 

obrigado pelo incentivo também Tatiaram começo essa semana  

Boa lawbaw! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 sucesso em sua nova fase! E não precisa ficar com vergonha, as pessoas fazem seus treinos e era isso. Eu tmb tinha no início, logo vc perde a vergonha. 

Andrea Karine eu nunca consegui seguir o rito de comer de 3 em 3 horas, pra mim não deu certo. então eu foquei primeiro nas 3 refeições principais, devido a minha decisão de cortar o açúcar e a lactose confesso que as opções foram diminuindo daí eu optei pelo jejum intermitente. primeiro eu fiz o de 16(é quando vc toma café umas 10hs, almoça meio dia e janta as 18... mas eu vi que não ia funcionar pq eu levanto muito cedo. adaptei pro de 20hs que é aquele que vc toma café as 8 e almoça ao meio dia e depois só no dia seguinte. por último eu comecei e estou desde o dia 1 de fevereiro no de 24 horas. eu tomo um café dos deuses dentro das restrições que eu decidi de até 700 a 800 calorias depois o restante do dia é café ou chá sem açúcar ou adoçante. parece loucura eu sei, todavia eu estudei bastante o tema e eu tive motivos suficientes pra escolher mas leia sobre a autofagia. que é o processo de rejuvenescimento das células. o corpo começa a destruir celulas defeituosas provocando o surgimento de novas, (a minha diabetes está em processo de regressão eu já estou fora da zona de risco devido a quebra da resistência insulinica por exemplo) aqui no período de chuvas era normal eu gripar. passei o mês com toda a restrição calórica e não peguei nem resfriado. fora a sensação que proporciona eu poderia falar muito sobre os pros do jejum intermitente mas tem os contras e com certeza não é pra todos. comigo funcionou e eu super indico todavia a todos que estiverem lendo procurem um médico assim como eu procurei antes. abração  

Lawbaw gratidão...acho uma estratégia bem interessante o jejum... inclusive minha nutri colocou uns dias na semana... vou focar mais... Gratidão!  

Sua historia é bem parecida com a minha estava essa historia de varias refeições por dia não dá certo pra mim pois tenho compulsão acabo saindo da dieta e comendo muito do dia 22 de fevereiro pra cá estou fazendo o jejum de 24 horas 6 dias na semana aliado a lowcarb/paleo e decidi fazer o de 16 horas no domingo ainda não tem nem uma semana e já se foram 4 kilos 

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘🥰❤️ 

Não pude deixar de observar o rapaz que arruma as prateleiras que está la atrás vendo vc com esses dois fardos de arroz e pensando 🤔 "só o que falta é eu ter que arrumar isso depois" 🤣🤣🤣🤣 

Rosealves8 como vc tá se sentindo? A sensação que eu sinto de manhã depois do banho pós corrida ainda em jejum é indescritível! É como se a alma ganhasse do corpo, uma clareza de pensamentos que eu costumo resolver o dia todinho em 15 minutos de foco. E pra dormir então. 10 minutos depois de deitar a noite... já era.. kkkkk sono profundo aumentou em 40% bom pelo menos é o que os aplicativos do relógio contam. Outra coisa que percebi é que meu sono é mais constante sem interrupções da apneia do sono.. A esposa agradece pq o ronco era daqueles de ouvir na casa inteira kkkkkk mas eu acho que essa última parte só foi possível pq eu cortei a lactose e o açúcar minha "papada" sumiu com a retenção de líquido que eu eliminei... isso pode ser visto nas minhas fotos do antes e depois no meu perfil. Tem gente que perguntou já se eu fiz lipo ou algo do tipo....fico feliz que tem mais gente nessa empreitada de certa forma me sai o sentimento de eu pensar que sou louco. Rsrsrs tamo junto 

Vinicius Sousa kkkkkk pior que tentaram me ajudar a colocar no lugar. Tava no topo da prateleira os fardos. Mas foi tranquilo. Quem carregou 20kg por um bom tempo no corpo, consegue levantar sem problemas. Eu trabalho em restaurante onde a especialidade é frango empanado, cruel é ter que explicar que eu não posso mais testar o sabor,: toda hora o povo me pedindo pra provar e antes nao precisava pedir duas vezes alias precisava nem pedir, ja era o habito chegar e provar... tanto que aprofundei na ficha técnica dos produtos, se tá tudo calculado, o padrão é inevitável. a galera toda me conhece do dia a dia, só que o da foto devia ser novato. Tmj 

Parabéns 🎊 

Parabéns! 

Parabéns!!!!!! 

Parabéns!!!!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻