|
diet sambil puasa senin kamis tanpa sahur 2 minggu turun 3kg... hari ini pas buka masuk kalori cuma 700an makan nasi putih sayur tumis daun bunga pepaya pake teri lagi pengen bgt soalnya tumis daun pepaya lauk tahu goreng 4 biji .. es teh pake stevia .. es krim 2 biji udah kenyang bgt masukin apalagi buah sih blm ada apel pir tau deh nanti ... amankah ?
View Diet Calendar, 27 February 2023:
|
720 kcal
|
Fat: 25.62g | Prot: 39.89g | Carbs: 82.87g.
Dinner: Tahu Goreng, Ikan Teri, Alfamart Daun Pepaya, Bunga Pepaya, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Snacks/Other: Wall's Cornetto Black & White, Aice Es Krim, Es Teh Tawar. more...
|
|
 Comments
penurunan bb yang baik selama sebulan adalah 2kg. kalau melebihi itu tidak baik, bisa jadi massa otot yang menyusut
27 Feb 23 by member: rahmika18
|
menurut aku itu gak baik ka,soalnya kk mkn d bawah bmr, d tmbah gak saur kasian lambungny, 🙏
27 Feb 23 by member: nairadewi3
|
Wah ngeri ya skrg gampang kenyang sampek bingung nambah kalori apaan lg ... btw biar masa otot tdk menyusut gmn caranya ya kak?
28 Feb 23 by member: risnanh
|
kayanya dah bbrp kali di sini ada thread soal resiko diet di bawah BMR. coba scroll2 aja. awal2 turun biasanya air.
28 Feb 23 by member: ny ibad
|
udah mah ga sahur,buka cuma 700 kkal😣.
aku udah 2 hari puasa..sahur makan nasi,,buka makan nasi,ada mendoan juga..pepaya,ngemil bolu.mau tidur makan pepaya lagi...
ga diitung sih berapa kalori,,,mudah2an ga dibawah bmr.
28 Feb 23 by member: Rohmaniah27
|
sebenarnya kalo pas diet resiko otot nyusut pasti ada namun bisa di minimalisir dg pemenuhan protein 1.8-2 xbb kalau bisa yaa 2.2xbb. latihan angkat beban untuk olahraganya, cutting juga ga bisa asal banyak.
28 Feb 23 by member: arsoe
|
arsoe : tumben lurus,,,wkkkk
01 Mar 23 by member: andrey andrian
|
mb maaf, puasa hanya untuk niat turun bb ? mending if
01 Mar 23 by member: nikkkk..
|
Kalo gua belom malah serem bang @andrey🤣🤣🤣
01 Mar 23 by member: arsoe
|
ga aman..makan di bawah BMR itu bahaya kak, tp ya teserah sih kalau emg targetnya kurus cepet tp penyakitan🥲
01 Mar 23 by member: dffadhiya
|
Kalo dirasanya badan sanggup ya silakan, tp kalo ga ya jangan dipaksa. Jangan lupa penuhin kebutuhan dan air putih dibanyakin
01 Mar 23 by member: adhdeepa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|