|
Недельный отчёт✅ Актуальная форма, вес - 103кг с утра, натощак. БЖУ - 190/85/580. На этой неделе успел заболеть, пропустить тренировку, выздороветь. Думаю небольшой отдых пошёл на пользу. Тренер сказал: «Хорошо прогрессируем, продолжай в том же духе👍». Всем здоровья, добра и достижения поставленных целей. Работаем дальше🫰
View Diet Calendar, 26 February 2023:
|
4015 kcal
|
Fat: 84.53g | Prot: 212.01g | Carbs: 575.23g.
Breakfast: Egg Yolk, Egg White, Мистраль Гречка Отварная, Берёзка Сыр Великокняжеский, Пятерочка Лук Репчатый, Планета Витаминов Облепиха, Домик в деревне Молоко 3,2%, Планета Витаминов Брусника. Lunch: Russian Roasted Skinless Chicken, Ароматы Жизни Масло Льняное, Голден Яблоко, Увелка Рис Отварной, Ашан Пекинская Капуста, Tomatoes. Dinner: Russian Roasted Skinless Chicken, Увелка Рис Отварной. Snacks/Other: Nut Now Паста Арахисовая Хрустящая с Морской Солью, Благовещенский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный, Увелка Пшено Шлифованное, Магнит Морковь Свежая, Агро Мастер Хлопья Гречневые. more...
|
|
 Comments
Андрей, какие упражнения обычно делаешь на грудные? Внутренняя часть хорошо проработана.
25 Feb 23 by member: shlsib
|
shfsib, жим штнаги, гантелей на горизонтальной и наклонной семье, сведение гантелей, сведения в пек-деке, жим в горизонтальном хаммере, пуловер с гантелью, кроссовер. В общем ничего сверхестественного, главное концентрация на рабочей мышечной группе и не отпускать напряжение👍
26 Feb 23 by member: Гусев Андрей
|
26 Feb 23 by member: shlsib
|
26 Feb 23 by member: Гусев Андрей
|
26 Feb 23 by member: zena3000
|
Вам бы еще грудные подкачать и бицепс бедра. Спинища зачетная👍
26 Feb 23 by member: ирина золотова
|
Ирина, спасибо! Стараюсь, потихоньку прогрессирую😅
26 Feb 23 by member: Гусев Андрей
|
17 Mar 23 by member: Milkyorange
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Гусев Андрей's Weight History
|