|
1. жим на наклонной 4-14 (20)
2. тяга вертекального блока к плечам 4-10 (20)
3.косичка 4-14 (15)
4.тяга сверху к плечам 4-16 (30)
5. гребля 4-16 (20)
6. вертекальная тяга к груди 4-14 (30)
7. подьем блинчика перед собой4-15 (5)
8. подьем гантелей в стороны 4-13 (3)
1.гиперстензия 4-12 (5)
2. жим ногами 4-20 (25)
3. ягодичный мост 4-14 (5)
4. румынская 4-15 с грифом
5. плие с гирей 4-15 (16)
6. разведение ног 4 -20 (55)
7. сведение ног 4-14 (60)
8. отведение ноги назад на вертикальном блоке 4-15 (5)
|