Эффект йо-йо - это явление, при котором после сильного снижения веса человек быстро возвращает потерянные килограммы, а порой еще больше. Чтобы избежать этого, следует учитывать следующие советы: Продолжение в комментариях
View Diet Calendar, 23 February 2023:
|
1566 kcal
|
Fat: 30.52g | Prot: 128.38g | Carbs: 190.21g.
Breakfast: С.Пудовъ Мука Рисовая, Яйцо, Арахис. Lunch: Националь Рис Бурый Здоровье, Куриное Филе. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Не стремитесь к слишком быстрому похудению. Быстрые и кардинальные изменения в питании и уровне физической активности могут привести к большой потере веса за короткий срок, но такой подход редко приводит к долгосрочным результатам.
Перед началом диеты или программы похудения проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Они помогут вам выбрать правильный подход к похудению, который будет здоровым и безопасным для вас.
Не слишком жестко ограничивайте себя в питании. Резкий отказ от еды или сильное сокращение калорийности рациона может привести к нехватке необходимых питательных веществ и вызвать желание съесть что-то запретное.
Постепенно изменяйте свой образ жизни и привычки. Это поможет вам внедрить новый здоровый образ жизни, который вы сможете поддерживать на долгосрочной основе.
Следите за своим весом и здоровьем на протяжении всего процесса похудения. Если заметите, что вес возвращается или замедляется, не отчаивайтесь, а подумайте о корректировке своего подхода.
Увеличьте физическую активность и общую активность в жизни. Даже небольшие изменения, такие как увеличение количества шагов в день, могут оказаться важными для поддержания здоровья и веса.
Не забывайте про отдых и стресс. Постарайтесь выделить время на сон и расслабление, так как стресс может привести к излишнему перекусу и нарушению пищевого поведения.
23 Feb 23 by member: iron__tema
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
iron__tema's Weight History
|