En ska inte bli mätt på 3-500kcal per dag, du borde ha mycket högre BMR (basal metabolic rate) än så.
För egen del håller jag mig ganska bra mätt på vegetarisk kost med mycket grönsaker för.
21 Feb 23 by member: grande rock
|
Varför ska du bara äta 3-500kcal/dag?
21 Feb 23 by member: Matte J
|
Som du skriver så rekommenderar appen 3-500 gram FÄRRE kcal per dag. Det betyder att du ska äta 500 mindre än vad du normalt behöver. Det skiljer dig ju rätt mycket från person till person. Tjej som inte tränar behöver kanske 2000 kcal per dag.
För att gå ner i vikt:
2000- 500 = 1500
(Själv äter jag 1600 per dag)
21 Feb 23 by member: ~Nilla~
|
Om du hela tiden är hungrig är det stor risk att du ger upp efter en tid och går upp allt och lite till. Det hände mig och det är vanligt. Prova att lägga dig på åtminstone 1200-1300 kcal en tid. Om du fortfarande är hungrig så lägg till mer fett. Men i längden ska man inte ligga så lågt. Men från början för att få en skjuts funkar det. Hur lång är du?
21 Feb 23 by member: raschkatten
|
Tror jag missuppfattade ditt inlägg. 300-500 kcal per dag kan man inte hålla sig mätt på. Kanske om du bara äter smör… 😉 skämt åsido, jag tror du har för bråttom.
21 Feb 23 by member: raschkatten
|
Du bör du inte ligga under 1700kcal per dag.
21 Feb 23 by member: malinbjorshall
|
För det första så klarar inte många av de att ligga så lågt .. psyket förstör hos många med den dieten .. ja har gått på 300calorier till 500 i 5 månader snart .. men ja känner min kropp till och utan .. håll dig till 1500 och gå sakta ner för välmåendet skull ..
21 Feb 23 by member: Zakarias Gabriel
|
300-500 kalorier per dag är inte hälsosamt. Man rubbar matsmältningen, känner sig trött, får tunnare naglar, tappar hår osv. Det är inte hållbart i längden så försök att ligga på 500 mindre än vad du förbränner för en hälsosam viktnedgång som faktiskt kommer att funka i längden.
21 Feb 23 by member: stjernan19
|
Tack för all input. Detta är det bästa med denna appen 🙏🏼
21 Feb 23 by member: Nonni2
|
Du ska ju definitivt inte ligga under 500. Kroppen behöver näring. Går du inte ner på 1000 om dagen så behöver du söka hjälp för då är det nog nåt som är knas med en ämnesomsättning.
21 Feb 23 by member: astho
|
Jag går ner i vikt om jag äter 1500 kalorier och rör mig lite lagom. Det tar tid men det är skönt att ej stressa.
22 Feb 23 by member: Elin!!!
|