Zed_77's Journal, 18 Feb 23

Вы наедаетесь? 

Зачем так насиловать свой организм? Огромный стресс для него. 

я наедаюсь на 900 и вес стоит, если 1100-1300 вес вверх сразу идет 

Всю жизнь нереально питаться на 900кк. Когда похудеете, вернетесь к нормальному питанию и наберёте еще больше. Так и будут качели и проблемы со здоровьем от таких скачков.  

В период сброса веса я пью коктейли от energy diet (завтрак и ужин) по 200 калорий за приём. Обед как на фото. Очень даже наедаюсь! Но почитав ваши комментарии, понял, что надо увеличить калории до нормального количества. Действительно, после диеты не реально питаться по 600-800 калорий. Спасибо откликнувшимся! 🙂 

Сколько сидите на ваших 800 ккал? В чем смысл пить коктейли на 200 ккал, а не есть еду на эти же калории? 

Чтобы худеть без вреда для организма необходимо посчитать сколько примерно калорий в день вы сжигаете. Обычно для женщин в среднем это 1500-2000. Отнимите 30% и такое количество калорий вам необходимо потреблять в сутки, чтобы худеть правильно. Ну и коктейли - это не правильно все же. Пожалейте свой желудок и кишечник. Кушайте нормальную здоровую еду. Вообще, главное в похудении - это позитивные эмоции. Обычно мы полнеем от недостатка удовольствия, мы заедаем грусть и стрессы. Хотя причин лишнего веса и неправильного пищевого поведения много. Но для здорового человека, еда - это самый простой и самый доступный способ получить удовольствием. По этому, найдите себе хобби, интересное увлекательное занятие и тп, что будет вас радовать. И тогда переедать не будете. Это важно. Одно из простых - это шоппинг. Очень поднимает настроение! И о еде забываешь. Опять же не обязательно покупать вещи. Можно пока просто ходить по магазинам и примерять вещи придумывать и составлять образы и представлять себя в этом наряде на 1-2-3-4 размера меньше. Это тоже будет дополнительный допинг. Удачи вам!!!! 

Это очень мало. Поднимите калорийность хотя бы до 1400. И похудеете и организм не пострадает. 

Худею с ноября. Не послушала ФС и установила сама себе маленький калораж. В итоге, сейчас ем 2000 и вес уходит. А на 1500 стоит. Вот тебе и парадокс.  

Это оч сильный дефицит у вас! Минимум 1300 поставьте. 

Обед хороший 👍 а суточных калорий катастрофически мало 🤷‍♀️ 

Очень своевременный вопрос)) только сегодня утром думала о том,как узнать, сколько на самом деле нужно калорий потреблять, чтобы снизить вес. Мне ФС выставил изначально 2200. Я,не меняя рацион,начала считать калории и получилось, если брать обычный среднестатистический день,у меня и получалось 2000-2200. А вес растёт! Уменьшила себе до 1350. Вес не растёт,но уже месяц стоит на месте. Сегодня снизила норму до 1100 но понимаю, что это неправильно, что это слишком мало! Так сколько же мне жрать тогда?!))))) 

Столько полезных комментов 👍👍👍 Отвечаю на некоторые вопросы! Сижу я так сегодня 5 день. Ушло 3,5кг за разумеется 5 дней. С сегодняшнего дня повышаю калории до 1300-1400! Добавлю в рацион гречку, и ещё что-нибудь 🙂 Спасибо вам, дорогие пользователи ФС 😃👍👍 

Дааа, для потери веса ФС рекомендует мне потреблять 2300 калорий в сутки  

👂 

Кошмар как можно есть на 800-900 калорий если базальный калораж лежа на диване и не двигаясь это 1200 ккал ,а если вы работаете плюс дела дома ,плюс если есть тренировки то это минимум 1800 ккал надо есть для похудения 🥹девочки вы так никогда нормально не похудеете ну пожалейте вы себя надо сжигать жир в кайф 

У меня завтрак только на 600 выходит 

Кругляh1989,я бы с удовольствием ела бы покалорийнее,но тогда вес стоит. Правда,я тоже не бегаю)))) у меня только домашние дела,но их полно и это не только постирать в машинке-погладить-приготовить. У нас ещё и строительство дома своими силами. Вот летом решила каждое утро ходить на море,но сейчас особо делать нечего, погода далеко не всегда позволяет делать что-то на улице, особенно в эту зиму. Но я и не голодаю,не обжираюсь, поэтому не могу понять,в чём дело! Если я сжигаю мало, значит,надо есть меньше, правильно? Надо создать дефицит? Я исключила мучное и очень стараюсь обходиться без всяких конфет,в остальном рацион остался прежним. 

Горихвостка, немного меньше, чем вы ели, когда не худели. Если это было 2200, то снизьте до 2000. Если вес будет стоять, то 1800. Зачем сразу брать 1300, 1100?  

zhenyarussian, спасибо за совет, обязательно попробую! Мне казалось,нужен именно дефицит,а если я убавлю всего 200-300 к,не такая уж большая разница получается...