|
Итак, -400 г. Понятное дело, что вода, но всё же. особых ограничений по питанию нет и не будет, но ведение дневника мотивирует отказаться от лишнего и заведомо вредного. Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна, интервал получается 12 часов, мне такой вариант и ранее помогал прийти в форму.
Не решён вопрос с физ. нагрузкой, но я на правильном пути. вчера нагуляла 9600 шагов и сделала комплекс на 15 минут .. очень жаль, но зал пока не вписывается в моё расписание
|
74.7 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 9.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 February 2023:
|
1438 kcal
|
Fat: 73.05g | Prot: 91.00g | Carbs: 105.46g.
Breakfast: Якобс Кофе с Молоком без Сахара, Хлеб Дарницкий, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Колбаса Краковская, Жареное Яйцо без Жира. Lunch: Салат из Помидоров и Огурцов, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная. Dinner: Шампиньоны в Сметане, Быстроном Филе Куриное из Красного Мяса, Global Village Огурцы Маринованные, Гречка Отварная. Snacks/Other: Сахар, Якобс Кофе с Молоком без Сахара, Nut N Go Миндальный Батончик, Продукт Алтая Слайсы Пшеничные, Сыробогатов Творожный Сыр с Зеленью. more...
|
|
259 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|