fitrianingrumdwiastuti's Journal, 15 Feb 23

Makan diatas bmr.. itu pasti msh d bwah bmr kak. 

jgn makan dibawah 1000 minimal 1200 

okaaay ka. tp biasanya sih 1100 an jarang 800 gt cuman ini td kenyang sekali 

Makan apaan itu? Di bawah 1000 bisa kenyang. Itu inputnya bener? Apa lambungnya kecil? 🥴 luar biasa 

hebat banget. seharian cuma 800+kl sehari, apa kabar aku yg sekali makan 800 kalori😭  

Kalo defisit kalori makan diatas bmr dan dibawah TDEE kak. Nah bmr & tdee setiap orang itu beda2 untuk estimasi berapa bmr/tdee kk bisa cek di Google search aja bmr calculator/tdee calculator 

Kurang banyak gitu... 

capek ngingetin sama orang ngeyel🥲... bisa2nya bilang 800kalori kenyang poll.. kalo segitu kenyang kenapa sekarang meng"kurus" kan diri??? please ayo jaga kesehatan.. makan di atas bmr dibawah tdee 

@itenwy kak kalo bmr ku 1.500 kcal ,itu gimn ya ? kurang faham please 😭 

@melodi.. cek dulu kak angka bmr dan tdee di google "lallulator bmr" makan di atas bmr dibawah tdee 

Kakaknya IF ya ka? Kalo aku sering gtu kalo lgi IF 

itenwy : jarang makan 800 an sih, krn kmrn capek sangat jd banyak tidur nya bangun ya makan yg ada trs kebetulan jg batas jam makan malam jam 8 nutup nya segitu sudah kenyang mau di apakan lagi ? huhuuhu  

go 60kg : aku hanya defkal aja kak enggak IF. tp kdg aku malas sarapan aja gituu  

devandra : okaaay kak nanti aku perbaiki lagi 😌 

dwi februza :kebetulan kmrn kesehariannya capek sekali jd nya mager makan malahan kak, hehe aku juga masih jadi pejuang kok  

pitha : okay ka, nanti aku makan lebih banyak lg krn momong seorg diri gapunya saudara di perantauan jadinya buat diri sendiri tu yaudah gitu aja makan se sempatnyaa gituuu 🥺 

azumi : bener kk kadang input aja aku lebihkan daripada di kurang kurangin ekwk 😂 krn aku nya punya toodler jd makan sesempatnya kak kebetulan mepet pas dijam terakhir makan mlm hanya segitu an gak bisa makan lg de tp biasanya 1200 an sih jarang aku mkn 800 kalau gak pas malas  

1200an ya perhari, karena kalau dibawah itu metabolisme bisa turun dan suatu saat nnti bakalan stuck dan kemudian makan lebih banyak diatas tdee. jadi kalau bisa harus 1200an ya 

rika : okeeey kk. siaaap makasih sarannya 🙏 

hai kak mau tanya proteinnya itu kaka makan apa ya aku bingung makan apa yg bikin protein tinggi 🥺 makasii