indoarmy💜's Journal, 14 Feb 23

smangat kakak , fighting ! hehe 

Byk ntn ytube yg memotivasi sprti diet santuy, yulia baltschun. Biar smkin termotivsi pola hdp yg sehat 

semangat kakak 👍 

John C. Maxwell Quote: “Motivation gets you going, but discipline keeps you growing. That's the Law of Consistency. 

mudah kok 3-5 seminggu olahraga sudah masuk ke moderate....tdee naik makan jadi lebih longgar buat defisit 

aku juga gitu, malah ini udah percobaan diet yang ke entah berapa kali hahaha 

iya ribet nentuin makananya yak hahaah .  

aku jg udh 3 bulan diet dan berusaha olahraga, tp selalu ada fase fase kyk gini. Dan skrg jg lg ngerasain itu bahkan udh hampir seminggu ga olahraga, but its ok maybe our body needs some rest 

lgi d posisi ini jg ka...lagi males olhrga..tpi aku usahain bngt walau kadang cma 30 mnitan gtu....huhu 

kdg aku juga hampir males kak, tp krn tiap bangun pagi nimbang, trus bekurang walaupun dikit jd trmotivasi kembali buat diet dan olahraga wkwk 

di galeri sampe numpuk foto before 😭 afternya ga terbit² hahaha. dn ini udh mulai jalan seminggu. mudah²an kali ini berhasil  

mungkin karena bouncing? craving? kurang menikmati proses? kurang protein juga bisa, efek ujug2 meng cut kalori terlalu banyak juga bisa, kurang konsisten juga bisa, terlalu banyak cardio juga bisa, banyak faktor sih. apalagi baru sebulan. sementara 3bulan aja istilahnya baru membentuk habit, masuk 6 bulan baru dibilang sudah terbiasa. yg jelas kalo sekedar pingin apa ya okelah, bukan berarti gagal diet kecuali emang sengaja dibablasin, kalo segera lanjut back on track, its ok 👌💪 

Hallo.. better kakaknya coba untuk mengurangi 1 sesi cemilan dulu. Misal kakak sehari nyemil bisa 5x, nah bikin jd 4x. Terapin itu dulu min 2-3minggu. Kalau berhasil bisa kurangi 1 sesi lagi. Begitu seterusnya. Nah jangan lupa untuk coba ganti cemilannya ke cemilan sehat low kkal yaa kak. Kalau ak sekarang ganti cemilin granola. Enak dan kenyangnya lama. 

kalo gak olah raga..ya.. you wish..hahhaha