|
Ну вот и итоги. Жир приплыл, а мышцы погорели. Вес такой же, 59,3, по футболкам чувствую жирную спинку, а по леггинсам-сдувшиеся ноги. Обиднее всего потерять мышцы, потому как топить жир я умеюмогупрактикую, а вот плотные(относительно моих прошлых скромных успехов) квадрицепсы и попа мне стоили титанических усилий. Стратегиями стараюсь голову не забивать, сон плохой, от дум и терзаний может стать ещё хуже. Питаюсь аккуратно, считаю, но с ума не схожу. Понимаю, что тот набор,о котором я мечтала: с большим количеством углеводов, в текущей жирности не светит. Максимум, что могу себе позволить - 2,5-3г углеводов на вес, учитывая высокие жиры. Рассчитывать на жиротопку с такой калорийностью тоже не приходится, кардио под запрет, чтобы не перегружать ЦНС. Альтернатива - легкий антидепрессант на ночь. Но я до последнего буду пытаться сама.
View Diet Calendar, 12 February 2023:
|
1692 kcal
|
Fat: 67.95g | Prot: 112.01g | Carbs: 155.41g.
Breakfast: Borges Масло Оливковое Рафинированное, Geneticlab Протеин Натуральный , ВкусВилл Цикорий Растворимый Пастообразный, Sveza Сыр Творожный Ломтик Сливочный, Мурли Кришна Цикорий, ВкусВилл Сёмга Слабосоленая, Окское Яйцо С1, Селяночка Овсяная Мука, Эконива Молоко 3,2%, Петелинка Перепелиное Яйцо, ВкусВилл Мука Рисовая Цельнозерновая, Геркулес Геркулес Монастырский, Русский продукт Геркулес Традиционный, Авокадо Авокадо, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара. Lunch: Alpro Almond No Sugars, Авокадо Авокадо, Federici Спагетти из Бурого Риса с Амарантом и Киноа, Bestofindia Бурый Рис Басмати. Dinner: Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум», Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум». more...
|
|
 Comments
13 Feb 23 by member: не является частным
|
Опять схуднула? Ну, ничего себе! Надо тебе как-то зафиксироваться уже. Или ты до конца просушиться все-таки хочешь? Мне кажется, с учетом твоих долгосрочных целей тебе это не нужно.
А что импеданс говорит по мышцам (ну, и жирку тоже) в сравнии с последним разом, когда ты делала? Сколько потеряла скелетных мышц. Мне думается, не могла ты прям за неделю всё растерять, не так страшен чёрт ;)
Кстати, зачем ты его вообще делаешь? Почему тебя наш бесплатный анализатор состава тела в зале не устраивает? Да, привирает, но какая разница - прогресс/регресс по нему можно спокойно отсеживать (я так и делаю 😁)
13 Feb 23 by member: °•Алёна•°
|
И я понимаю, что это слабое утешение и легко сказать, но - не переживай так сильно! Ничего не потеряно, и фигура хорошая! Не наговаривай! ХОРОШАЯ! А будет ещё лучше! Ты же будешь теперь умнее ;)
Какое в итоге кбжу ты теперь решила соблюдать?
13 Feb 23 by member: °•Алёна•°
|
Ира, ну я не знаю, пусть тут какой-нибудь хоть миллионер красивый мимо пройдет и возьмёт тебя в плен. Сидят же тут тайно они, калории считают. Жир поплыл, мышцы сгорели, а все равно, очень красиво... ты прекрасная, пусть это, как ты пишешь, далеко не оцчша твоя форма, но выглядишь красиво, очень даже на мой непрофессиональный взгляд обывателя - немиллионера
13 Feb 23 by member: 🌙✨ SunShine
|
Соглашусь с предыдущим оратором 😍👍
13 Feb 23 by member: не является частным
|
Вита, ты случайно не знаешь тут какого-нибудь тайного миллионера?
13 Feb 23 by member: 🌙✨ SunShine
|
Я знаю только то, что у Ивана очень дорогая столешница, а Владимир ездил на Кубу 🤷♀️
13 Feb 23 by member: не является частным
|
Ирина!!! Да вы ж как несбыточная мечта прекрасны!!!!! 💫 🌟 Какая-то вся ладная😍
13 Feb 23 by member: нежрать!!
|
Алёна, я наш анализатор и имею ввиду ☺️ больше всего(помимо основных показателей) мне нравится возможность отслеживать сколько убыло с конкретных частей тела, потому что это главное, что меня волнует - уменьшить верх и увеличить низ. Я сейчас даже не про попу, а именно ноги , убрать так называемый эффект ёлочки. Зафиксироваться и побыть в поддержке как раз то, что сейчас пытаюсь сделать(на сушку сил не осталось, а перед набором надо устаканиться). А по изменениям - тело не отдает все в моменте, я тому ходячее доказательство. То, что мышцы исчезают сейчас результат моих действий за последний месяц.
13 Feb 23 by member: leo zvo
|
Калорийность в рамках 1750 бжу примерно 2/1-1,2/3 на кг веса. Если очень захочется могу позволить и 2,2 белка но редко
13 Feb 23 by member: leo zvo
|
Ира, Вита, спасибо вы мои дорогие 🫶 к разговору о миллионерах! Очень спешила ответить именно на это 😅 тут как бы и хочется и колется. Мальчики вечно ломают свои игрушки, и меня шезлонгами не впечатлить, я путешественник со стажем) вот столешница другое дело)) никогда не встречала такого же задрота по столешницам как я. На свою копила год в свое время и худела тогда не чтобы похудеть, а чтобы на эту всратую столешницу накопить 🤣🤣🤣 реально и кроме шуток. Кто такой Иван? 🧐
13 Feb 23 by member: leo zvo
|
Я на таком кбжу (белки только 2.2 регулярно, жиры 1; итого К 1800) сушусь сейчас, причем активно 🤷🏻♀️ учитывая наши примерно одинаковые параметры, какая же это для тебя поддержка? Поэтому ты и продолжаешь уменьшаться. Подумай увеличить угли что ль
13 Feb 23 by member: °•Алёна•°
|
Нежрать!, спасибо)) я как вижу ник нежрать у меня сразу настроение повышается 🤣 я прямо слышу тон! А складность она ещё и в ракурсах, наверное, хотя я стараюсь фотографироваться, чтобы недостатки передать и увидеть самой(снимаю сейчас для себя в качестве терапии полоумия, так как зеркало во весь рост разбила когда пылесосила, а когда не видишь долго свое тело кажется что оно прям ужас ужас)
13 Feb 23 by member: leo zvo
|
Алёна, в планах так и буду увеличивать, просто информация поступает отовсюду одинаковая - повышать нужно постепенно. Я итак, получается стресс создала организму своими зажорами, нужно ЖКТ сначала приучить такой объем принимать, а ещё через недельку накину 20-30 углеводов. Если буду тянуть прогресс в тренировках. Сегодня вот развернулась на полпути в зал - почувствовала что смогу поспать. Это была такая радость, что побежала скорей в кровать и дрыхла часа 4 днём. Пока звон в ушах не уменьшиться придется и тренироваться в посредственном ритме. Выходит, то как я пахала весь месяц это чисто на адреналине было, стоило подуспокоиться чувствуешь тяжесть бетонной плиты)
13 Feb 23 by member: leo zvo
|
Ира, у меня ни красивой столешницы, ни миллионов, но весы кухонные очень стильные, тебе должны понравиться, имей в виду🫶🏻
13 Feb 23 by member: Коралин Браун
|
13 Feb 23 by member: 🌙✨ SunShine
|
ничего, мышечная память великая сила!!! все будет наша дорогая сильная девочка!!!🌹🌹🌹
13 Feb 23 by member: Светлана Воротынцева
|
Ира, этому Ивану прекрасно живется судя по фото 😀 зачем ему такой аттракцион? 🤣🤣🤣
14 Feb 23 by member: leo zvo
|
Светлана, спасибо! На нее и буду уповать! Вы очень добры ко мне 🙂 с праздником)
14 Feb 23 by member: leo zvo
|
Что вообще значит зачем?! А кто будет так нежно ценить его столешницу как не единственный и неповторимый такой задрот по столешницам!
14 Feb 23 by member: 🌙✨ SunShine
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|