aiiuaprilia988's Journal, 08 Feb 23

overnight oat to the rescue kak, paling simple dan nggak mikir 

Udh pernah nyoba oat tp gak doyan kak.. Malah jadinya pen muntah terus..  

coba granola aja kalau gitu kak, saya biasa beli di shopee nama tokonya "chiayo indonesia", terus makannya sama yogurt yg plain, itu di bikin overnight juga enak. Itu alternatif saya kalau bosen oat 

roti tawar gandum plus isian telur dadar tomat timun daging asap lezattt bergizi awet 

Kalau km lg off/ libur mungkin kamu bisa siapin makanan buat beberapa hari sekaligus. Misal nasi merah km masak 2 cup , grill dada ayam banyakan , rebus bayam 2 ikat sekaligus trus di saring peres sampai kering atau mentmiun yg ga gampang layu. Simpen mereka semua ke kulkas nanti kalau km mau kerja tp ga sempet masak tinggal ambil sebutuhny & angetin di kukusan. Buat snack km bisa siapin apel atau jeruk yg ga perlu potong/ kupas . 

klo aku sih cma bwa shake,ppp,sma cellulos dr Herbalife aja sih klo perg2 nginep gtumh 

daging panggang ga ada 5mnt udah jadi... 

Protein bar atau whey protein 

bawa telur rebus aja sama jus, bisa d siapkan sblm pergi kerja.. 

paling enak ya roti gandum, diindomart alfa ada. tinggal isiannya aja 

Melam nya bikin Kak, beras 1 gengam, ayam fillet, wortel cincang + cabe rawit iris + bombay 1/4 + kc polong masukin jadi 1 di rice cooker kasih bumbu kari juga boleh 

pepaya kak bikin kenyang tapi sehat jg, atau bisa pisang jg, atau oat 

roti gandum, oles selai kacang, tambah irisan pisang..  

Klo lagi diluar, salah 1 andalan yang bisa dibeli di alfa / indomaret dg minim persiapan... roti tawar gandum + sosis kanzler... 2 slice roti + 1 sosis = 310 kkal, 16 gr protein... Or 1 slice roti gandum + 1 sosis + susu lmen 2 go = 340 kkal, 25 gr protein... dijamin kenyang, at least cukup bgt buat menunda lapar smp jam makan berikutnya dan protein jg cukup terprnuhi walau cm dr jajanan alfa 

back to nature ubi cilembu